有氧健身減肥舞《 ZUMBA》 一塊跳ZUMBA，完整教學篇

Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為”快速運動”。

一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。

Zumba（尊巴）是目前國際最流行的有氧健身課程，是眾多影星的減肥祕訣。

Zumba（尊巴）將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在一起，

正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。

Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

通常，一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫。

尊巴裡面南美舞蹈的腰部扭動動作比較多，腰部的贅肉能夠有效地減少，

通過臀部的不斷運動，能使其變得更加性感有型，是辦公室白領族絕好的運動健身教程。

尊巴遵循有氧運動和間歇訓練的原則，再配合快、慢的音樂節奏變化實現塑型和減肥，並使脂肪充分燃燒。

一節課下去雖然很累，但是消耗的卡路裡至少300卡路裡以上，

減少你的脂肪，堅持節食+尊巴舞蹈，一周至少也能減肥3斤。

跟著尊巴老師一起搖擺吧，從內到外的全身減肥塑身，加油！

屈臣氏ZUMBA千人一塊跳的活動，

教學影片相當淺顯易懂

看完教學影片你是不是也躍躍欲試呢？

參考來源