「這些可愛妹子照片」告訴你,好身材根本包都包不住!最後一張真的讓我鼻血直流啊!!

天氣越來越熱,大家正在褪去一件件厚重的冬衣,開始穿上清涼的衣服,

尤其是一些身材火辣的妹子,讓男人看了流鼻血,女人看了都嫉妒!

雖然沒有穿比基尼,但是好身材是不用露的,包都包不住啊!

就像下面要介紹的一些妹子,走在大路上,回頭率百分百啊~

這些圖片都是網友提供的,據說都是珍藏版哦,小編看了都自愧不如啊!

妹子這衣服是為了凹出你的好身材嗎?

你身材那麼好,有考慮過旁邊妹子的感受嗎?簡直是鮮明的對比啊~

尤其是這最後一張,真的是叫人看了都流鼻血耶!這樣真的合理的嗎~~~~

那麼對於女生來說,背著這麼大一個「包袱」真的不累嗎?

那是當然的,尤其是跑步的時候,真的超礙事的耶!

其實胸口也是有肌肉的,平時只要勤做美胸小動作就能讓胸部緊實UPUP!

這5個動作非常簡單,但是能鍛煉到胸部肌肉,讓胸部收緊,也會變挺!跟著小編來看看~~

1.拜拜式(鬆弛拜拜,幫助緊實胸部)

 

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抬頭挺胸,伸直背部肌肉,雙手合十於胸前,手掌互推保持相接,盡量將手肘撐開,雙肩不要擺動,

同時手心用力互相推壓,始終保持讓胸部用力的狀態,大約推壓十秒左右。

Point

重點要感覺胸部用力而不是肩膀,記得不要駝背,雙手用力互推讓左右手臂成一直線,維持自然呼吸。

2. 雙手伸直延伸(胸部肌肉多活動,輕鬆解決拜拜袖)

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伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,向後畫圈30次。

point

身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運動完後可以輕拍手臂,舒緩手臂的酸痛感。

3. 壁式伏地挺身(簡易好上手,雕塑身材必做)

 

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手掌貼緊牆壁,手肘朝外,扶著牆做伏地挺身,一次約12-15下左右,

做一次後可休息一會兒,視自己的體能狀況,至少約持續半小時。

改在地板上做可加強功效,在膝蓋下墊坐墊,接下來和壁式相同。

point

採用壁式伏地挺身相對來說比較容易的,養成每天運動的習慣,不僅可以健胸,還可以雕塑身型

4. 健胸運動(健美塑形)

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兩手持啞鈴置於身體左右兩側(也可以用裝滿水的礦泉水瓶取代)

雙手垂直把啞鈴移動到胸前,再慢慢打開,動作約做10次。

point

上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,動作要抬頭挺胸,不要駝背。

5. 日常小細節--提包包

你可能不知道,平常提包包的習慣,也會影響到胸部的成長和發育。

長期用單肩側背包包,容易造成高低肩的身型,會影響到胸型。

平常走路時,將提包包那隻手臂微微彎曲,自然放鬆肩膀,會感覺胸部肌肉出力(記得左右手交換提)

這個動作能緊實肌肉,預防胸部變型。

日常習慣的影響是非常大的,時時刻刻都要胸部保養,不要鬆懈哦!

參考來源

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