「這些可愛妹子照片」告訴你，好身材根本包都包不住！最後一張真的讓我鼻血直流啊！！

天氣越來越熱，大家正在褪去一件件厚重的冬衣，開始穿上清涼的衣服，

尤其是一些身材火辣的妹子，讓男人看了流鼻血，女人看了都嫉妒！

雖然沒有穿比基尼，但是好身材是不用露的，包都包不住啊！

就像下面要介紹的一些妹子，走在大路上，回頭率百分百啊~

這些圖片都是網友提供的，據說都是珍藏版哦，小編看了都自愧不如啊！

妹子這衣服是為了凹出你的好身材嗎？

你身材那麼好，有考慮過旁邊妹子的感受嗎？簡直是鮮明的對比啊~

尤其是這最後一張，真的是叫人看了都流鼻血耶!這樣真的合理的嗎～～～～

那麼對於女生來說，背著這麼大一個「包袱」真的不累嗎？

那是當然的，尤其是跑步的時候，真的超礙事的耶！

其實胸口也是有肌肉的，平時只要勤做美胸小動作就能讓胸部緊實UPUP!

這5個動作非常簡單，但是能鍛煉到胸部肌肉，讓胸部收緊，也會變挺!跟著小編來看看~~

1.拜拜式(鬆弛拜拜，幫助緊實胸部)

　

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抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，

同時手心用力互相推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。

Point

重點要感覺胸部用力而不是肩膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然呼吸。

2. 雙手伸直延伸(胸部肌肉多活動，輕鬆解決拜拜袖)

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伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，向後畫圈30次。

point

身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完後可以輕拍手臂，舒緩手臂的酸痛感。

3. 壁式伏地挺身(簡易好上手，雕塑身材必做)

 

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手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆做伏地挺身，一次約12-15下左右，

做一次後可休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。

改在地板上做可加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來和壁式相同。

point

採用壁式伏地挺身相對來說比較容易的，養成每天運動的習慣，不僅可以健胸，還可以雕塑身型

4. 健胸運動(健美塑形)

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兩手持啞鈴置於身體左右兩側(也可以用裝滿水的礦泉水瓶取代)

雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。

point

上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動作要抬頭挺胸，不要駝背。

5. 日常小細節--提包包

你可能不知道，平常提包包的習慣，也會影響到胸部的成長和發育。

長期用單肩側背包包，容易造成高低肩的身型，會影響到胸型。

平常走路時，將提包包那隻手臂微微彎曲，自然放鬆肩膀，會感覺胸部肌肉出力(記得左右手交換提)

這個動作能緊實肌肉，預防胸部變型。

日常習慣的影響是非常大的，時時刻刻都要胸部保養，不要鬆懈哦!

參考來源