夏天到了，又是露肚臍露美腿的時節。但是，一身肥膘，怎麼露？

夏天到了，又是露肚臍露美腿的時節。但是，一身肥膘，怎麼露？

還有各種美食的誘惑...你堅持得了嗎？

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又想吃又想瘦？跟著小編一起堅持吧~

想要快速瘦身？最快在一周之內？只要每天看這7個小法則，堅持一周，就可以體型變瘦，肌肉變緊實。

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禮拜天：消滅垃圾食品

如果一種食品連成分都看不到，也沒有標明它的生產地，那可千萬別吃了。

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禮拜一：千萬不要喝飲料了

酒類飲料不僅僅會讓你身體脫水，而且熱量非常高，通常喝酒後，就會開始大吃特吃。

這可不是駭人聽聞：研究表明，女人喝酒後會吸收更多的卡路裡。

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禮拜二：多吃纖維食品。

不喝碳酸飲料是一件很難的事情，那我餓了怎麼辦呢？

千萬不要忘了我們還有纖維食品，這可是可以給你帶來持續飽腹感的神器。

喝酸奶的時候可以撒一點亞麻籽，拌沙拉的時候可以加幾勺切片杏仁。

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禮拜三：燃燒脂肪吧，Baby，燃燒脂肪吧

一天定時少量進食可以防止飢餓，

但是吃不飽的感覺可能會想讓你毀掉所有你能看到的食物，

記住我們的目標:

三小餐（300至350卡路裡），最多兩個零食（100至150卡路裡）。

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禮拜四：消除浮腫

花椰菜、洋蔥、辣椒會導致脹氣和腹脹，

堅持多吃含水豐富的蔬菜，如黃瓜、菠菜和蘆筍。

富含鉀的水果如香蕉和橘子也能消除浮腫。

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禮拜五：喝大量的水

細胞時時刻刻都需要水，所以每天至少要喝2至3升水，

慢慢地喝，水就會進入你的血管，而不是通過你的腎臟過濾出來，

所以你就不必每5秒去一趟廁所啦。

禮拜六來了：多吃蛋白質豐富的食品

一頓健康又富含蛋白質的早餐會讓你元氣滿滿，

也會讓你拋掉一些不必要的零食。所以，可以嘗試把燕麥當早餐，非常棒！

在堅持以上7個小法則的時候，每天還要花一首歌的時間，一起跳起來吧！巨飈汗，肩頸上肢都得到伸展，每天跳，迅速瘦身！

（影片來源：YouTube：PearlyGirl_fit）

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