解鎖一套叩擊經絡法，分分鐘容光煥發！

越來越多的人加入了養生的行列，現在90後都開始養生了。說起養生，很多人就覺得是要吃的養生，不熬夜等等，其實養生還包括保養身體，按摩、做操是最常見的養生方法。下面為大家介紹一套簡單易做，效果槓槓的養生操！

1拍

人的手上有很多穴位，拍手時可以刺激穴位，通經絡。經常將雙手對拍可以促進氣血通暢，提高免疫力。拍手時可以貼合緊密。十指張開，手指對手指，手掌對手掌，用盡最大力拍手。這樣打擊面完全，刺激量最大。

貼合緊密時拍手噪音會很大，也可以手指張開，手掌弓起，這樣拍下去時只有指尖及手掌的邊緣部分受力，噪音小，效果也不如上一個好，需時間長一些。

2扣

人體有兩條很重要也很容易找到的經脈，分別是膀胱經和膽經。敲擊膽經可以疏通氣血，利於排毒，敲擊膀胱經可以通便，提高免疫力。膀胱鏡位於背部的兩側，左右各兩條，膽經位於人腿部的外側正中央。

敲經脈講究時間段，不是什麼時候都能敲的。敲膀胱經的最佳時間段是下午3點到5點。敲擊時用力要由輕到重，循序漸進，到後背微微發熱就可以了。

敲擊膽經時應在白天，晚上11點後最好不要敲膽經。敲擊膽經有助於膽汁的分泌，可以幫助飲食物很好的消化吸收。膽經的位置相當於褲子的中縫處，一般用空心拳敲擊，次數以100~200次為宜。剛開始敲會感覺腿疼，因為經絡不通，可以慢慢適應，逐漸加重力度和範圍。孕婦和虛弱的人不適合敲膽經。

3揉

一揉勞宮、湧泉穴，幫助睡眠。勞宮穴位於手掌心，手握住拳頭時，中指指尖對應的位置就是勞宮穴。每天睡前先將雙手的掌心搓熱，然後依次按揉各手的勞宮穴大約30次左右。湧泉是腎經的穴位，位於足底前部凹陷處。臨睡前用手心先搓腳心100~300下可以治療高血壓和失眠。

二揉足三裡。足三裡是人體上重要的保健穴位，可以強身健體，增強抗病能力。經常感冒，生病久久不愈，老人小孩兒都可以按摩足三裡。足三裡位於膝蓋凹陷處下大約四橫指的地方，用大拇指按揉30次，感覺酸麻即可。

三揉關元穴。關元穴位於肚臍下方三寸，具有培元固本、補益下焦的功效。患有泌尿、生殖系統疾病的人可以常按揉，有利於疾病的康復。

經絡就像人體中四通八達的網絡，疏通了人體也就健康了。這套1拍2扣3揉操適合大部分人，養生愛好者怎麼能錯過呢？

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