養生皇帝的10個技法4個禁忌，用五官四肢反養五臟六腑，值得借鑑

乾隆其人

查二十五史，約有230多個皇帝，短命的多，長壽的少。70古來稀，活過70的少之又少。乾隆在位60年，還當了4年太上皇，活了89歲。乾隆歷經康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂。

乾隆好讀書，善詩文。據說他一生作文1300多篇，寫詩4萬餘首，其中許多是由他的臣下草擬，是歷史上留詩最多的詩人，第二名是陸游，據傳有1萬多首。乾隆的起居飲食很有規律。他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。 　

乾隆養生有十個技法和四個禁忌。禁忌是食不言、寢不語、飲不醉，色不迷。十個技法分列如下：

叩齒：空口上下齒反復輕叩有聲。經常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒鬆動、脫落，又能活動面部肌群，促進血液循環，預防腦血栓和腦萎縮。

有營養師提倡，最好的早餐必有豆子。除了豆類食物的營養價值以外，必然考慮到了吃豆子，可以充分調動我們的牙齒和咀嚼肌肉群。齒力，源於腎氣。平常人，白口嚼牙，難以堅持。可以考慮早餐後嚼口香糖。就像洗臉，洗面奶有多大作用不清楚，但用洗面奶，你就會按揉你的面部，這個作用巨大。

吞津：唾液含有大量澱粉酶，能促進胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。

與上同理。白口難以堅持。有時候，你想起你以前吃過的好東西，口裡會無端生出一些酸口水，令你喜悅異常，這種就是大家喜歡說的酸爽。這種酸口水，吞下去，就是這裡說的吞津。此外，喜歡靜坐的人，閉口久了，口裡也會有津液，自然嚥下，很有好處。

彈耳：以雙手掌壓住雙耳，突然放開，或以雙手中指插入兩側耳孔，突然抽出，如此反複數次，能預防耳鳴、耳聾。

腎開竅於耳，按理說耳內陽氣足。但為什麼寒冬生凍瘡的不是眼睛，不是鼻子，不是嘴巴呢？動能生陽。眼睛會眨，鼻子會吸，嘴巴也會動，唯有耳朵不能動。可以留意一下，那些極少數人耳朵可以像兔耳一樣轉動的人，耳朵絕對不會生凍瘡。耳朵不動，外陽就不足。洗臉時，順便用擰乾毛巾擦幾下耳朵，小動作，大益處。

揉鼻：雙手搓熱後，沿鼻的兩側上下揉搓數次，可預防感冒、鼻炎。

肺是人體的鼓風機，鼻子，就是鼓風機的主要出風口，也是重要的排毒口。感冒了，是流鼻涕，而不是流眼涕或者耳涕，因為細菌和病毒在鼻子裡。鼻子除了常揉之外，有條件的可以經常洗鼻。洗鼻是瑜伽秘法之一，現在的空氣不再像小學課本上寫的那樣看不見摸不著。現在的空氣依然摸不著，但是看得見，灰突突的。霧霾當道，洗鼻緊要。

轉眼：凝目遠視，沿順時針方向旋轉眼球數次，再按逆時針方向旋轉眼球數次，有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。

眼球裡有一種叫做玻璃體的結構，玻璃體混濁，人就會出現黃斑變性等疾病。眼球裡還有一種前房後房的結構，房裡面有水，叫做房水。流水不腐。房水循環出現障礙，玻璃體就會混濁。眼球轉動，有利於房水循環。

搓面：雙手搓熱，上下搓揉麵部數次，可促進面部血液循環，消除皺紋，並能預防面癱。

前面已經說了，幹搓無勁。借洗面奶或者牛奶按揉臉部，不但養臉有效，而且能長期堅持。

按足：經常按摩足底部，能改善足部未梢的供血，防止寒從足下生，從而有效地預防腰腿痛以及失眠等疾病。

腳底穴多。更有穴中要穴湧泉，按摩腳底，養生要術，這就是為什麼城市裡有這麼多洗腳城而不是洗手城。除了溫水泡腳以外，艾葉水泡腳也是不錯的選擇。艾葉，已被生物化學證實，富含多種活性物質。用中醫的話講，艾葉裡有多種純陽物質。養生圈一直在提冬病夏治，一直在說艾灸，藉由夏陽和艾陽，徹底祛除體內深藏的寒氣。寒從腳底生，所以艾水泡腳，大有用處。

摩腹：沿順時針方向揉腹，可促進胃腸蠕動，增加食慾，防治腹脹、便秘。

腹部有四大要穴，關元穴、神闕穴、兩個天樞穴，都是驅寒要穴。艾灸驅寒，多選這幾個穴位。長肚子之人，腸胃不好之人，多是有裡寒之症。腰腹肥胖，不只是長了脂肪那麼簡單，豬的脂肪是什麼，就是我們常說的豬油，豬油冷則凝固，溫則化開。人的脂肪，和豬的脂肪，有多少不同？掌心有發熱大穴勞宮穴，常用手掌按揉腹部，促進腸胃蠕動不值得一說，倒是這昇陽驅寒效果好。夏天此法最好。

伸肢：四肢經常進行伸展運動，能促進全身血液循環，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。

現代運動醫學認為，拉伸運動，是最好的運動之一。中醫也好筋長一寸，壽延十年的說法。我們都知道，管道越長，運輸效果越差，如果管道多分叉，效果就更差。四肢末端，是離供血主官心臟最遠的地方，脈線最長，容易循環不暢。經常運動四肢，就是給身體信號，這裡必須運來更多的血液養分。

提肛：每日聚精會神地收提肛門數次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。

提肛運動，能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛提肛，也可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，可有大效。

以上觀點，從營養學角度分析，其實都是營養素的局部調配補給，跟南水北調是一碼事。身體自有的調控系統，使得它具備了相當強的營養素倉儲和轉運機制。一旦神經系統監測到信號，就會對營養素進行合理調配。這個信號，有的是身體自己發出的，有的是我們通過外力發出的。上面養生的十個技法，其實就是用外力給身體發信號，讓更多的血液過來濡養相關部位。

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