千億媳婦「徐子淇」第一胎產後超肥！第四胎卻瘦如仙女！原來是她發現這種便宜的減肥法…

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千億媳婦徐子淇在今年六月終於成功誕下兒子，完成了公公的生子「使命」。產後徐子淇減肥神速，在兒子茁壯成長之時，自己的體重迅速下降，僅僅兩個月就減去30磅，並在兒子的百日宴會上穿上一襲黑色低胸羽毛裝，性感示人。徐子淇產後瘦身之所以如此快速，完全是靠她的平價減肥法。

第一胎沒吃對，胖了很多！▼

第四胎孕期沒胖！生完也馬上變辣媽！▼

產後▼

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徐子淇為了照顧兩女一子，非常忙碌。即使在兒子即將臨盆之際，她仍堅持親自接送女兒上學。

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但是豪門媳婦始終是豪門媳婦，在眾多名貴補品的催化下，徐子淇懷孕的時候胖了30磅。產後為了減肥，她每週抽空做兩次體操，每次半小時。為了加速瘦身，她陪女兒遊泳，順便改善線條。但是她很注意女兒的安全，每次自己遊開，都會叫用人看緊女兒。

產後不到兩個月的時間，徐子淇減肥已經卓有成效，成功減去30磅，恢復120磅的苗條身材。

這次徐子淇產後瘦身成功，除了因為努力做運動之外，最重要的是坐足月子，養成了良好的體質，為日後減肥打下了堅實的基礎。

徐子淇說：「我頭一胎沒照規矩，這胎就乖乖聽話，三餐都吃雞補身，一個月吃足100隻雞。除雞飯外，還會喝雞汁和雞湯，但是所有雞都會事先去皮。雞很有益，飯夠正氣，蔬菜則只可以吃菜心和毛瓜。」

徐子淇生下大女兒之後，雖然也是火速瘦身，但卻是依靠了許多外力的幫助。

她不僅自己做運動，吃瘦身餐，還特意到美容院做纖體療程，讓美容師用按摩手法幫自己推脂塑形。而此次她產後瘦身成功，完全是靠自己的努力，真的是名副其實的平價減肥法。

雖然現在已經恢復苗條，但是徐子淇仍然很注意自己的飲食。平常在家她吃會吃糙米，而且飯菜會儘量清淡，烹飪方法也多以清淡為主。如果外出應酬，她就會實現在家吃一些低脂的食物墊一下肚子，因為外面的食物太多味精，而且也太油膩。

想瘦小腹也可以多做做這個運動喔！

誰說生完孩子必肥？那是妳不知道這招！每天只要「5分鐘」還妳產前美貌！

對於大部分女生來說，鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢？當然是PP要更翹大腿要更緊致，最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家，要實現以上目標，僅僅做一些低強度的有氧運動，基本沒戲。很多女生一聽到練無氧，就馬上會說「討厭！人家可不想練出大塊肌肉，好噁心喏！！再一次很負責地告訴讀者們，對於女生來說，除非是上大重量高強度，否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同，而黃種人的肌肉密度也很一般，因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都是平板支撐，也就是Plank（如封面所示）的變形，主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作，但是效果又如何呢？鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的，那該怎麼辦呢？這就要讓間隔訓練（interval training）來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念，訓練一段時間再休息一段時間，而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練，也就是HIIT（High-intensity interval training）的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔，讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上，從而充分消耗熱量，達到快速減脂以及提升體能的目的。

動作一