女人30到40歲是「長胖期」，早上起床有這5個習慣說明你在變瘦

有人說，女人30到40歲，是易胖期，女人過了30歲後，身體的零部件開始走下坡路，新陳代謝開始下降，年輕的時候是怎麼吃都不胖，30歲後是怎麼吃都胖，喝口涼水都能長胖。這個年齡的女人，既要照顧家人又要做家務，還要上班，經常感覺時間不夠用，便沒有太多的時間去做運動，而運動減少後使多余的熱量變成了脂肪，腹部、臀部和大腿等地方是最容易堆積脂肪的，變胖真真是無處不在啊。

1、早上按時上廁所

早上按時排便，對我們的身體是有很大好處的，能讓我們受益一生，我們吃進去的食物，經過消化和吸收，基本上只剩殘渣了，由於晚上是各個器官修復喝排毒時間，身體代謝變慢，食物經過一夜的消化，如果不及時排出，大腸會再次吸收，毒素會再次進入血液， 不僅會影響身體健康，還會造成便秘，時間一長會形成小肚子，如果每天早上能按時或及時排便，清除身體內的垃圾，你有可能在慢慢變瘦！

2、早上喝一杯溫開水

大家都知道，早上起床後喝一杯溫開水，除了能給身體補充水分以外，還有助於胃腸蠕動，促進大便排洩，從而起到瘦身的效果。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

3、早上按時吃早餐

俗話說一天之計在於晨。早餐是我們一天中最重要的一餐，很多減肥的妹子認為早晨不吃飯更容易瘦，其實，正好恰恰相反，不吃早飯會讓你的體重一路飆升，拉都拉不住。建議早餐多吃一些蛋白類的食物能夠讓你產生飽腹感，再搭配些果蔬來補充身體中所需要的維生素，營養均衡了，身體就會在不經意間悄悄變瘦。

4、早上多運動

早上運動有氧運動是最好的燃燒脂肪減肥方法，在早上進行，能激活燃脂機能，讓一天的多余熱量立刻消耗，沒有積聚便能減少脂肪量的增加。30歲你還能堅持每天早上多運動，說明你正在悄悄瘦。

5、早上起床後稱體重

你知道體重什麼時間稱是最准確的嗎？沒錯，就是早上起床上完廁所後，空腹稱，想要減肥的美美，每天早上觀察一下體重變化，看到稱上面的數字時刻提醒自己管住嘴邁開腿，不放棄減肥的目標，炎熱的夏季已經來臨了，這是“女人花”開放的季節，如果不抓住最後的減肥期，那你只能徒傷悲了。

很多想要減肥的女人們，往往使用藥物，或者在自己身上“動刀子”，雖然這些方法短期內達到減肥的效果，但是對身體的傷害是不言而喻的，小編相信，肥胖不是一天兩天就胖起來的，冰凍三尺非一日之寒，這是慢慢累積起來的，雖然30歲到40歲是女人的易胖期，但減肥急不得，要循序漸進，管住嘴，邁開腿，每天少吃多餐，加上早上有這5個習慣助你減肥一臂之力！

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