為何夏天總是睡不夠？原來是這裡出問題了，肯定不止我一個人~

俗話說：“春困秋乏夏打盹”，夏天，在這炎炎烈日下，睡意顯然要比春秋兩季的小乏彪悍得多。“夏打盹”同時夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。

夏天為什麼容易打盹呢？

用兩個字來概括夏天的感覺一個是“熱”，另一個就是“潮”。

你可別小看這一熱一潮，夏天溫度升高，我們的汗毛孔會充分的打開散熱，但這時候空氣濕度大，特別容易讓濕氣困著在肌膚表面，影響體內的熱量和水分的排出。

給大家舉一個簡單的例子，在夏天的時候當我們吃點兒辣的發發汗之後，會覺得頭腦清醒，全身的困倦也隨之消除，這就是困著在肌膚表面濕氣隨汗液代謝出去的結果。

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並且由於夏季炎熱和潮濕的原因容易損傷人的脾，造成脾虛。中醫學有一個理論，就是脾與胃相表裡，也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。

夏季流汗過多和犯困也有一定的關係，不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。

甩給你幾個解盹妙招

內外關互掐

這是一個從內調節的方法，雖然不能馬上顯示出它的療效，但從病因上治療作用的角度，這個方法是不容忽視的，它能夠行氣利水，解暑祛濕，內關外關用拇食指相對點按能夠條暢身體的內外氣機，且簡便易行，適合自行操作。

微汗法

夏天經常愛打盹還有一個重要的原因就是空調的危害，雖然空調會降低室內的溫度，但空氣的濕度還是比較大的，寒濕阻遏在肌表，往往會出現寒包火的現象，這個時候建議可以適當的用一些艾灸或烤燈的方法，選擇後背脊柱兩側及大椎穴附近給予一些熱刺激，後背微微發汗即可，不要過度。可以有效緩解困倦的症狀。

祛濕食療

配合食療可以很好的清利暑濕，薏仁祛痘湯就是很好的例子

薏仁祛痘湯

⊹材料：綠豆、薏仁各50克，白糖適量。

⊹做法：將薏仁、綠豆洗淨，放入鍋中，加水適量，先用大火煮開後改用小火熬至熟，燜數分鐘加入白糖即可。

⊹注意：薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期服用，孕婦和經期的女性應避免食用。

針對特殊人群的解盹小Tips

「辦公室一族」

辦公室一族應該進行適當的辦公室鍛煉，比如每隔1～2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。

「高溫作業者」

高溫作業者出汗過多，鉀元素缺乏，應適當補充鉀元素，可有效緩解夏季犯困。一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中，以香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中，菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。

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