睡覺朝左還是朝右好？很多人都搞錯了！

小時候聽家長說睡覺要朝右睡，因為：心臟長在左邊，朝左睡會壓到心臟。

於是好多年一直都是朝右睡，直到長大了，才知道這種說法根本不可靠。

對普通人來說，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。

心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側臥，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

平躺才是最佳睡姿

對於絕大多數人，平躺才是我們推薦的最佳睡姿。

既不刻意向左睡，也不用刻意向右睡！

平躺對於緩解脊柱壓力、放鬆腰背部肌肉，都有很好的幫助。

這些人，最好側臥睡

打呼嚕嚴重的人，可以選擇側臥。

因為重力作用，平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，容易造成通氣不暢，從而就更容易打呼嚕了。

側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。

有脖頸和背部疾病，也可以側臥。

側臥在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。

部分人，推薦左睡

向左睡不僅不會壓迫心臟，對某些人還有好處。

如果你胃不好，容易反酸……可以試著向左睡。

有研究表明，向左睡可能可以減少胃酸反流的發生，這可能跟胃與食管的解剖位置有關。

但這只是理論，如果胃食管反流比較重，還是老老實實吃藥、合理飲食吧，這可比向左睡來得有用得多。

如果你是孕婦，向左側臥著睡，也是非常推薦的。

懷孕中晚期，由於子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。向左側臥30 度左右、背上墊個靠枕作支撐，能夠減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

而如果是向右側臥或者直接躺平了，還有可能導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血壓等情況。

避免趴著睡、蜷著睡、枕手睡

趴著睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫。

最重要的是，你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣。

要這樣一直睡到早上，很可能會覺得脖子疼。

尤其是本來就腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛的人，更加不要趴著睡。

有些人喜歡像嬰兒一樣蜷著睡，整個人縮成一團。

如果保持這個姿勢不動，時間久了，容易感到酸痛。

但最重要的還是別枕著手臂睡，不管是自己的還是別人的（尤其是小情侶們），手臂會麻。

怎麼舒服怎麼睡

不過還是負責任地告訴大家，如果身體沒有什麼大礙，不必過於糾結自己採用什麼樣的睡姿。

因為大部分人睡覺都沒多老實，半夜總要翻身的。

所以，只要不是用太彆扭太詭異的姿勢睡就行。

重要的是怎麼舒服，怎麼睡！

參考來源