6月排濕月，輕鬆排濕氣！

中醫講“濕氣在，百病害。”莫名犯困、頭臉黏膩、身體沉重……

這些“症狀”可能是濕氣入侵所致。

濕氣逼人，夏季先祛濕

濕邪為病，首先要分清外濕、內濕。

外濕就是自然界的濕邪，內濕即為人體內的濕邪。

夏季是濕邪最為嚴重的季節，內濕與外濕相互勾結。

外濕逼人

外濕源於氣候。夏季暑氣逼人，“暑多夾濕”，下雨或灑水使地面有水，濕氣就易蒸騰、瀰漫在空氣中，形成暑濕。易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。

內濕叢生

01 不良飲食，引起濕熱內盛、濕邪阻滯

天熱易貪涼，幾乎每個人都離不開冷氣，常吃冷飲、涼菜等寒涼之物。殊不知，涼快的同時，也將濕邪埋在了體內，有身重如裹、食慾不振、腹脹等

濕邪阻滯的症狀。

吃烤肉、大排檔等辛辣飲食，易引起濕熱內盛，出現口苦口粘、舌苔黃膩、上火、胸脘痞悶、頭腦不清醒等症。

02 脾虛氣弱，濕邪內生

濕邪要脾胃的運化。暑熱使人出汗多，傷陽氣、損陰液，脾胃功能受到抑制，不能很好的消化吸收，堆積在體內，導致體內水濕運化失常，造成濕邪內生。

脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，內濕與外濕又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環

。時間久了，濕氣很容易變成寒濕、濕熱，尤其是體寒之人，很可能濕邪、暑邪、寒邪同時存在，易造成虛實結合的疾病。

因此，夏季是最需要祛濕的時節，也是祛濕的最佳時節。

怎麼判斷體內是否有濕氣？

起床狀況

常言道：“濕氣如裹”，這用來形容，濕氣過重後起床時的感受再合適不過，如果你覺得，四肢酸痛，渾身無力，就像是被繩子捆綁住一樣；頭腦也昏昏沉沉，睏意會持續很久，

這可能並不是沒有睡好導致而是體內的濕氣過重導致的。

舌苔變化

當我們伸出舌頭，正常情況下會看到一層淡白色的舌苔覆蓋在舌頭表面。如果舌苔變得白厚滑膩，或者發黃粗糙，這都是體內濕氣過重導致的變化。

排洩情況

清晨排便後，可以觀察一下排洩物的情況，正常時它應該呈淡黃色，可以成形，如果顏色不正，黏膩不成形，總有排不干淨的感覺，當衝馬桶時，總會有殘餘粘在馬桶上沖不下去，這都是濕氣過重導致的。

身體浮腫酸痛

當我們感到身體出現浮腫的情況，特別是小腿處出現明顯的水腫，用手指按住鬆開後，肌肉無法立刻復原，形成一個凹槽，並伴有小腿酸痛，走路發沉的情況，這就是濕氣過重所導致的身體反應。

當你的身體出現了這幾種表現時候，就說明需要祛濕了，那麼，怎樣排除濕氣呢?

穴位祛濕

在中醫裡，濕氣被稱為濕邪，會嚴重危害我們的健康，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量，是健康的頭號殺手。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。祛濕成了時下人們健康養生經常討論的話題之一，那麼到底該如何祛濕好呢？艾灸除濕常用方法足三裡穴

足三裡穴位於外膝下3寸、脛骨外側一橫指處的位置，艾灸10-15分鐘，堅持一段時間，就可以看到祛濕的效果。三陰交穴

三陰交是肝、脾、腎3條陰經的交匯處，位於小腿內側，足內踝(腳踝內側突出的骨頭尖)上方4橫指處。長期灸三陰交，能使人體各系統達到最佳平衡，使人氣血旺盛，自然百病不侵，尤其是女性灸三陰交有奇效！豐隆穴

豐隆穴位於小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。關元穴

關元穴位於臍下3寸的位置，屬於養生保健的穴位。長期對關元穴施灸或者艾灸有助於調理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。中脘穴

中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛濕。

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