產後1個月瘦回49公斤！美女健身教練：產後正常運動的時間點是...
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生過兩個小孩，Annie非常有感產後瘦身的困擾!
產後1個月瘦回49公斤！美女健身教練：產後正常運動的時間點是...
相信很多媽媽都會一致認為「產後瘦身」，真的是生完小孩後要面臨的一大關卡。這次我們就採訪到了ACED Fitness UK 執行長－Annie老師，同時她也是生過兩個小孩的超級辣媽，來分享她是如何在產後迅速恢復火辣身材的！
產後十幾小時就下床運動因為自己生過兩胎，Annie對於產後「整個人尺寸都大一號」相當有感！尤其因為懷孕期間骨盆會被撐大、內臟也會移位，所以大部分女生產後最困擾的就是腹部還有骨盆腔的問題。因為是自然產，所以Annie在產後幾小時就可以下床走動，十幾個小時後就開始運動，適量的活動可以改善水腫，也會加速傷口復原。
產後的運動可以從簡單的拉筋、伸展循序漸進。
第一週－瑜伽伸展產後第一週可以先做一些簡單的伸展運動活動筋骨，主要在消除水腫。第二週－徒手訓練第二週開始可以加入一些基礎的徒手訓練，例如捲腹、棒式，逐漸加強運動的強度。第三週－恢復正常運動如果平常就有運動習慣的話，第三週就可以恢復正常運動了。Annie建議，產後的運動可以盡早開始，而且一定要有氧搭配肌力。看過有些學生大概隔了一年才開始決定運動，想要恢復原本的身材就會需要花費更多力氣。
不坐月子也會多補充蛋白質華人大多有產後要坐月子的習慣，月子餐一定會有的麻油雞等補品熱量都相當高，雖然自己沒有特別坐月子，不過Annie建議媽媽們可以選擇清爽一點的月子餐，晚上八點後因為消化變慢也盡量不要再吃東西。最重要的是每天都要補充夠量的蛋白質，一般人每天會需要三指大小的雞肉三片，如果有在運動的話則會需要更多。外食族很難吃到那麼多雞肉的話，也能用無糖豆漿或是雞蛋代替。
勤搽乳液改善妊娠紋產後多少都會有皮膚變鬆弛或是妊娠紋的問題，Annie提到自己一直以來都很勤勞搽乳液，每天早晚一定都會搭配按摩從頭到腳搽一遍，就是不讓肌膚處在乾燥的狀態下，水分充足就不容易讓紋路看起來明顯。如果是已經生成的紋路，市面上很多針對妊娠紋的保養油也都很有效果。當然保養和運動還是需要相輔相成，互相搭配才會最有效。
精緻臉蛋完美的身材，不說完全無法想像Annie是兩個孩子的媽!
Annie老師簡介英國媳婦，有一個12歲的大寶、剛出生的混血二寶。在韓國、台灣兩個國家間飛來飛去的健身教練兼作家。熱愛跟大家分享運動、旅行 、生活的正面能量！
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