減肥時的黃金餐單公開！減肥要捱餓食物健康但難食？這4種食物幫到你，減肥不用再痛苦～！
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減肥時的黃金餐單公開！減肥要捱餓食物健康但難食？這4種食物幫到你，減肥不用再痛苦～！
又是時候公開減肥時的黃金餐單！雖然平常我們減肥時當然會吃得比較健康，但通常那些食物都是淡淡無味，甚至減肥時需要捱餓。這樣聽上去減肥還是挺辛苦的，但其實也是可以比較輕鬆的，就像這4種食物，讓你吃得健康而且懂得煮食，其實一點都不會難吃～
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水果乾
即使減肥也可讓自己吃點小零食，當然是要懂得好好選擇，例如熱量不高而有營養價值的水果乾，當中還有水果的維生素，多少會有些糖分，但水果乾選擇有很多，可選擇一些較為健康的，如：無花果、橙、蘋果等等，嘗試不同的還可有不同的口感。
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黑木耳
有些人不喜歡吃木耳，覺得平淡無味，但它吃起來還是十分爽口，而且很適合用來煮菜，而它含有豐富的膳食纖維與鐵質，可以提供飽肚感又能補充鐵質，因為補血，還是女生的養生恩物。低卡路裡的它適合用來加入減肥餐單～
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糙米粥
當然明白減肥時難以抵受饑餓感，其實還是可以接受一些澱粉質的飲食，只要不是太高熱量而且烹調時不要加太多調味料。建議可以挑選糙米粥，有飽足感同時又健康，因為富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1, 所以減肥時吃沒有問題。
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烤番薯
還有另一樣有飽足感的食物，就是番薯。減肥時吃番薯其實很常見，一條100g的番薯都只是100卡路裡，而因為有豐富的膳食纖維而提供飽足感，同時幫助腸道蠕動，預防便秘，而用烤的方式較少油而較健康呢～
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