要想長壽，一定要瀉肝火，醫生推薦1茶1穴1動作，很管用

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肝臟。如果說人體是一家不停運轉的工廠，那麼肝臟就是其“化工處理廠”，夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作。要想長壽，一定要保護好乾燥，然而，現代人生活習慣不注意，正在一點點剝奪著肝臟原本的排毒能力，尤其是以下4個習慣，損害肝臟沒商量。

1、吃太飽

美國《細胞代謝》雜誌刊登的一項研究發現，每頓吃得太飽，超過我們每餐的能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟中這兩種分子的負擔，無法正常燃燒和儲存能量，時間長了，導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、肝臟損傷，最終導致死亡。

2、喝酒

酒精對肝臟的傷害是直接的, 長期喝酒的男人, 容易發生酒精性脂肪肝。如果不及時治療, 很容易發展成肝硬化, 甚至肝癌。所以長期喝酒, 不是好習慣。另外，濫用藥物也傷肝。

3、熬夜

熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

4、發怒

中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透洩功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等症狀屢見。大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

要想長壽，一定要瀉肝火，醫生推薦1茶1穴1動作，很管用

1、1茶——檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、1穴位——太衝穴

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太衝穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太衝穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

具體位置：太衝穴位於人體足背上，在足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3的地方可以摸到一個關節，這個部位前的凹陷處就是太衝穴。

3、1動作——蝴蝶式運動

蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養肝護肝了。

具體方法：坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然後雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動。每天10分鐘。

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