十三節拍打養生強身操，為您的健康保駕護航！

當身體任何一個部位出現酸痛的症狀時，人們會下意識的對該部位進行敲打來緩解酸痛。

自古以來，拍打也是一種養生的方式，可以通過拍打全身來健身及治療相關疾病。身體有很多穴位、經絡，經常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

調神經絡拍打操

人體有手三陰、手三陽、足三陰、足三陽12條正經，和任脈、督脈兩條奇經共14條經絡。這套調神經絡拍打操根據中醫經絡學說，通過拍打經絡循經路線及關鍵穴位，起到康復、保健、調神健腦養心的作用。

◆第一節：拍手三陰、手三陽經。手三陰經位於上肢內側，手三陽經位於上肢外側，對心煩胸悶、頸肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的緩解作用。

◆第二節：拍足三陰、足三陽經，促進血液循環，有效預防腳麻和腳痛。

◆第三節：拍合谷穴，可解除疲勞，消除黑眼圈，提神醒腦，也可舒緩肩頸肌肉僵硬。

◆第四節：敲神門穴，有寧心安神、開竅、補心氣的作用。

◆第五節：拍內關穴，可寧心安神，助眠，疏通心臟氣血，對改善胸痛、心悸、氣短也有很好作用。

◆第六節：拍頸肩、八髎，對肝氣憂鬱以及泌尿生殖系統疾病有非常好的緩解作用。

◆第七節：敲大椎穴，可使頸肩、頭部氣血運行通暢，對頸椎病、頭痛、各種神經症具有良好的調理作用。

◆第八節：敲羶中穴，可寬胸理氣，舒暢情志，同時對心肺二臟具有調理作用。

◆第九節：拍氣海命門，可以很好地調節任督二脈，對便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療功效。

◆第十節：拍足三裡，有補中益氣、健脾和胃、助眠的作用。

◆第十一節：拍三陰交、懸鍾穴，有健脾益血,調肝補腎安神的功效。

◆第十二節：腹式呼吸。腹部有9條人體經絡通過，為元氣的大海，長期練習腹式呼吸，可以培固人體元氣，提高免疫力，對高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下有良好的防治功效。

通過拍打全身來健身自古以來就有，拍打療法主要是根據中醫的經絡學說來疏通經絡。雖然拍打全身確實有益健康，但要掌握一定的技巧和力度。

要注意手法的運用，拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產生震動力，它可以疏通經絡，不能實著拍，實著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。

另外，在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位。而對於患有高血壓、心髒病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。

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