3大台灣減肥網紅｜20萬以上followers的減肥達人｜分享減肥經歷

台灣3大減肥網紅｜20萬以上followers 分享減肥經歷

你喜歡搜集網絡上的實用健身減肥片段？有個靚女/型男跟著你一起做運動，也許是件賞心悅目的事，以下3位台灣網紅，FB都有20萬以上followers，即看他們成功瘦身的方法！

01｜台版鄭多燕：馬克媽媽

目前累積到29萬fans，4個孩子的媽，馬克媽媽有「台版鄭多燕」之稱，在生產前最高紀錄168磅，比起懷孕前胖了77磅，產後都仍有150磅。

馬克媽媽，生產前體重爆增到168磅。

直到產後8個月，馬克媽媽開始減肥，自創清淡卻不捱餓瘦身餐，4個月後降到110磅，減去1/3的重量。現在的她怎麼看都不像4個孩子的媽，而且還經常拍片教大家做運動。

02｜減肥脫毒狂人：一休

一休，台灣的健身&減肥狂人，現在80多萬facebook粉絲，本來是一般肥胖的宅男，胖了10年，搞得自信心低落，試過不少方法，三餐吃蘋果，自以為熱量低又有營養，激烈斷食、又或是花很多錢買減肥藥，但卻愈減愈肥，都瘦不下來；

肥男時期的一休，如有傷眼，敬請見諒。

直到為了要追現今的老婆，跟對方許下，如果瘦下20公斤(44磅)就和他約會一日，吃一餐飯，當做鼓勵。為了這個原因，從運動、飲食上開始努力，才發現以前的觀念是錯的。

一休曾出書《一休陪你一起愛瘦身》，透過5種基本卻超燃脂運動，包括Tabata、Plank、波比跳、深蹲，從191磅瘦到136磅的結實六塊肌。

一休推介燃脂運動，瘦身不需要運動30分鐘，只要每次運動4分鐘的Tabata(高強度間歇訓練)，就可以最短的時間，燃燒脂肪，並保持肌肉，增強新陳代謝。

近年一休多推廣結果運動與食餐單的減肥法，他強調：「減脂是飲食70%，30%運動，新書就是完全針對減脂飲食所寫的。」

03｜運動改變人生：Gina

運動可以改變一個人多？擁有32萬Fans的Gina Holic可以用照片告訴你。

左邊是26歲的她，右邊是36歲的她，體態變好了、外表也更年輕了，這就是運動改變脂肪和肌肉的關係。

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原本從事服飾業，但忙到健康出了問題，曾經只靠節食瘦身，但身形並沒有變好；終於下定決心透過做Gym、刮痧按摩、以及健康飲食，達到健康。

去年Gina出了《因為健身，我正喜歡上自己：曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》一書，講述自己的減肥歷程和貼士。

快將40歲的Gina，在臉書經常大曬身材與優美線條，也在網上推廣熱量控制餐，但她不會為保持身段完全放棄美食，偶爾會放縱一下吃花生醬、火鍋等（當然平日就要吃得均衡），因為她運動量高，偶而吃一頓大餐也不用太過擔心，有好的心理也是成功減肥的關鍵。

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