想要皮膚好，肝髒要養好，這4個養肝方法堅持做

肝髒，是人體的排毒工廠，吃進去的、喝進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內產生的毒物、廢物等，都必須依靠肝髒來解毒。

如果，肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成"黃臉婆"。所以，想要皮膚好，首先要養好你的肝髒!

• 肝髒不好，會出現五大皮膚問題!

1、臉色暗沉

在中醫看來，臉色發黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

2、前額起痘

前額出現痘斑，是肝髒裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

3、痤瘡

肝髒中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。而這些由於肝髒內部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的!

4、粉刺增多

如果某個階段，你發現臉上冒出很多粉刺，切不可大意，人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝髒則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝髒功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

5、黃褐斑

中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝郁氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。

肝本身藏血，並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生發不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑。點擊藍字了解更多：出現黃褐斑不要煩惱不要急 這6種食物來幫你

• 這4個養肝好方法，堅持做，肝好皮膚淨!

方法一

每天一杯護肝排毒茶

幫助肝髒排毒，多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一!

【材料】蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花

【做法】

①將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段後烘干，備用；

②將刺玫花曬干，揉碎，備用；

③將桂花曬干，備用。

④准備好一些茶包(紗質)，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成一個茶包即可。

⑤每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根增強肝髒再生能力，蘭菊根加速細胞修復速度，對肝髒細胞有明顯的保護作用。刺玫花可強肝養胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性溫，起到中和寒性之效，並且桂花可以幫助身體排毒!四者搭配在一起，不僅可以促進肝髒排毒，還可以提高肝髒解毒能力!

方法二

保證充足睡眠很關鍵

睡覺，是養肝一個很重要的環節!

生活中，大家經常會發現，熬夜的人面色青灰，皮膚出油、起痘，整個人十分沒精神，且脾氣大。

睡眠，對於肝髒健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠，此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

肝髒解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此，人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

所以，想要養好肝髒，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量!

方法

三大穴位經常按

>>>>太沖穴

太沖穴是肝髒排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按壓或牙簽圓頭(注意不是尖的一頭)點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

>>>>大敦穴

它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

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行間穴

在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。

方法四

滋養肝髒更健康

枸杞

枸杞，能提升肝髒的耐受性，除了排毒之外，還能提升肝髒抵抗毒素的能力。

枸杞，具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。

食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

紅棗

紅棗是養肝的佳品，常吃能增強肝功能。

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝髒的營養劑。它能促進肝髒合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

胡蘿卜

維生素A本來就是肝髒中重要的營養素，可幫助肝髒細胞的修復。

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝髒及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

紅甜菜

甜菜含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜鹼等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

甜菜中的果膠是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝髒內的毒素，由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝髒最佳的蔬菜之一。

參考來源