一個月瘦11磅 美魔女47歲宣萱減肥及凍齡法

一個月瘦11磅 美魔女47歲宣萱減肥及凍齡法

還有數個月就48歲的宣萱重回TVB拍劇後話題連連，大家除了欣賞她的演技外，值得一提的還有她苗條的身材及緊緻的皮膚。其實之前她曾經暴飲暴食，令身形發脹，增重了20磅。那究竟她是如何能恢復到年輕時的完美體態的呢？一於看看以下4招宣萱減肥法！

一個月瘦11磅 美魔女47歲宣萱減肥及凍齡法

宣萱 在2012年拍完《飛虎》之後，就離巢北上發展。當時她與外籍男友分手，情傷之下日日跟住劇組人員暴飲暴食，極速增重20磅，一段時間胖得慘不忍睹。後來她下決心為健康和外觀而減磅，最終能令人眼前一亮！

早年的《飛虎》，比起《不懂撒嬌的女人》中飾演女強人的 宣萱 ，現在更「fit到漏」。

早前亦有份出演《使徒行者2》，看起來真的一點也不像47歲的女人，簡直是個新晉美魔女！

平日宣萱的生活照都十分健康又美麗，跟以前真心分別不大！

決心減肥！ 一個月內瘦11磅

宣萱 因拍劇需要，被導演下令瘦身，她亦為求上鏡更美及健康一點便立心減肥。最後憑著她的決心，短短一個月內就瘦了11磅！這次減肥成功，她表示主要靠運動及營養師幫助，亦因此謝絕不少朋友飯局呢！立即向大家透露她的減肥大法！

那些年，她曾現身大陸綜藝節目時，因肥腫身形而大嚇觀眾一跳！而2013年拍《愛情悠悠藥草香》時，也是滿滿的臃腫貴婦之感。在劇照中，也能清楚看見她的下腹隆起，跟現在的樣子相距甚大。

1. 勤力做運動

眾所周知，減肥首要條件是減食，加上她積極運動，迅速就變回骨感美人。而她亦因為這過程而愛上運動，即使狀態回復當年勇，都依然持續跑步，其實只要有恆常運動習慣，就便能保證不反彈！

宣萱 曾透露以前拍戲導致七勞八傷，現在學識要強化腰腹肌肉，減少受傷機會。做運動除了能keep fit，還能保健和令工作更順暢，一舉多得。

2. 愛美食也能瘦～

宣萱 因為暴飲暴食致肥，不論瘦身前或是瘦身後，她同樣很愛美食。不過她決心減肥後，每日清茶淡飯同埋戒零食宵夜。而芝士撻、雪糕和煲仔飯都是高糖高脂又易致肥的食物，她也有食但相信是十分小量和節制的吧！

3. 靠新科技助keep fit

除了運動，宣萱 還找蘇永康等朋友介紹美容機，希望去水腫、美白。因為要返內地拍劇，預算自己會忙到沒有時間做運動，所以要靠新科技幫助保持身材。

4. 親親大自然 行山減肥

還有， 宣萱 亦很熱愛行山，她在微博上分享過不少的健行照片，生活十分健康。行山這項運動不及跑步和健身，比較不傷膝關節，如果持之以恆也是一個有效的減肥方法，消脂之餘還能減壓。

宣萱保持凍齡肌有法

不少人為了護膚總是嘗試著各式各樣的護膚品，把形形式式的產品往臉上塗抹，卻忘記了其實日常生活的習慣和心境上的配合也是保持凍齡肌的重要一環。從宣萱日常的生活和心境變化，便能得知要白滑膚質，除了做好基本的清潔護膚步驟，也需要顧及其他元素。如果想像Mall姐，素顏化妝一樣美，站在年輕一代身邊也毫不遜色，便要記低以下4個秘訣了。

1 多做運動促進新陳代謝

「多做運動身體好」這句話是永恆的真理。運動不僅能幫忙減肥，同時也能做到護膚的效果。運動時間會排汗，而出汗則會促進身體的新陳代謝，幫忙帶走體內的毒素，為你身體進行大掃除。當毒素減少，臉上自然便少了暗癚等令人煩厭的粒粒。而且，運動令人更有精神，使你的臉充滿光彩，洗走暗淡，人也年輕許多。另一方面，運動過後人會較易入眠，睡美容覺的機會大增，黑眼圈自然會離你而去。

2. 時刻保持愉快心情

與經常皺著眉頭，表情嚴肅的Mall 姐不同，現實中的宣萱可是經常把笑容掛在咀邊，就算被猛烈的太陽狂曬也能保持著好心情。心理影響生理這句話相信大家都知道，保持著愉快心情能令情緒波動減低，從而使荷爾蒙分泌順暢，避免黑色素沉澱，令你更白哲。所以各位女士們，要緊記時刻保持笑容哦。

3 均衝飲食不偏食

宣萱很愛吃，而且不挑食，讓身體吸引各種營養來保護年輕肌膚。均衡飲食對改善膚質也很有效，因為不同食物都有不同營養成份，而這些成份都是凍齡肌的關鍵，缺一不可。像維生素C能抑制黑色素形成，維生素E是「逆齡維生素」，能幫助抑制肌膚酸化，減慢衰老，鐵質能保護皮膚黏膜，令肌膚更有彈性。

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4 適時放鬆

壓力太大是會讓皮膚變差，所以宣萱閒時便會出外旅遊，陪陪家中小狗，來放鬆自己。她也寓工作於娛樂，不讓壓力過大。其實壓力會使皮膚繃緊，影響身體的血液循環，使肌膚較難更新。如果你有暗瘡或粉刺等皮膚問題，在壓力大的情況下便更難解決。而且壓力大會令皮膚變紅，出疹，還可能出現蕁麻疹或牛皮癬，那時別說改變膚質了，連根治也要花許多時間。

最後，護膚當然很重要，之前宣萱也當過面膜的代言人，相信她也是面膜的愛用者吧！而最誇張的是，十多年前的宣萱跟現在，真的沒兩樣！

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