腰疼時間長了可能腿疼、但是腿疼時間長了不一定腰疼！腿痛≠腰椎

腰椎疾病會引起下肢的不適，如腿痛腿麻，軟弱無力的情況。以一旦出現腿疼的症狀就往往認為是腰病又犯了。其實，腿疼的原因很多，不能被腰椎疾病所局限。尤其是一些患有腰椎病的老年人，出現腿疼一定要重視，查明原因。

什麼情況會引起腿痛

腰椎引起的腿痛

主要表現為：屁股疼，大腿和小腿外側疼，間歇性跛行。

人體有一條粗壯的神經，叫坐骨神經，它從腰椎發出後，沿臀部和大腿外側向下延伸，當它受到壓迫，或因為其他原因受到刺激時，引起的疼痛或不適主要表現在臀部、大腿外側到小腿外側的範圍。

疼痛區域圖

間接性跛行即行走一定距離後出現腿部疼痛不適，停下休息一會兒會好轉。椎管狹窄導致的跛行，行走距離不一，發作時需要蹲下或坐下才能緩解。

引起腿痛的其他原因

1、骨性關節炎

骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，最突出的特點是關節酸痛，清晨起床時疼痛較為劇烈，稍稍活動後疼痛即緩解，活動過量是又會引起疼痛。膝關節骨性關節炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷受涼時加重，溫暖時緩解；同時膝部步行乏力，上下樓時疼痛明顯加重。

骨性關節炎

2、滑膜炎

膝關節疼痛或伴有輕度腫脹，走路時會產生咯吱咯吱的彈響，上下樓梯或用力下蹲時膝關節不適感加重。

滑膜炎

3、風濕性關節炎或類風濕性關節炎

風濕性關節炎往往是遊走性疼痛，患者常感覺時而這裡的關節痛，時而那裡關節痛；類風濕性關節炎常累及指間關節，臨床表現為晨僵，活動不靈便。

風濕性關節炎

4、運動過量

運動量過大，易造成肌肉拉傷，而引發腿疼。或是劇烈運動後，乳酸分泌過多，造成肌肉酸痛。

5、骨質疏鬆

隨著年齡的增長，身體對於鈣質的吸收能力逐漸變差，導致骨量的丟失，而引發腿疼的現象，也可能伴有腿腳抽筋的症狀。

骨質疏鬆

功能鍛煉方法

坐位伸膝

將雙足平放在地上，然後逐漸將右膝伸直，並保持直腿姿再慢慢放下，雙腿交替進行。

坐位伸膝

俯臥屈膝

雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將右膝關節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，並保持屈膝姿勢再慢慢放下，兩腿交替進行。

俯臥屈膝

伸肌鍛煉

將一側膝關節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。

伸肌鍛煉

股四頭肌鍛煉

將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部，逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢，然後放下，雙腿交替進行。

股四頭肌鍛煉

指推小腿

雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作盡量至足踝。

拳拍膝四周

雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並儘量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打。

按揉髕骨

雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨。

參考來源