怎樣吃燕麥才能達到減肥目的？送你2個燕麥減肥食譜

隨著健康意識的普及，越來越少的人會選擇高油脂高糖分的食物來作為早餐。因此，燕麥作為一種健康的早餐食品，進入到了我們的生活當中。燕麥對我們身體有很多好處，可以給我們補充充足的營養物質和維生素。你知道嗎？燕麥還可以幫助我們減肥，下面我們就來了解一下燕麥怎樣吃才能達到減肥的目的。

為什麼燕麥可以幫助我們減肥呢？

熱量低纖維多：相對於我們經常吃的米飯和麵食來說，燕麥熱量很低，卻有更加充足豐富的膳食纖維，因此經常吃燕麥可以給我們帶來更強烈的飽腹感。

經常食燕麥，可以幫助我們調節生理機能，提高新陳代謝。我們消化燕麥的時候需要消耗更多的能量，這就可以幫助我們達到瘦身減肥的目的了。經常吃燕麥還可以幫助我們降低膽固醇，促進腸胃的蠕動，排出體內多餘的廢物。

怎樣吃燕麥才能達到減肥目的？

1、白水煮燕麥

燕麥中富含有非常豐富的粗纖維，因此它的口感會比我們經常吃的白粥一類食品要差很多。很多人為了調節燕麥的味道，會加入很多的調味料或者添加劑，甚至有些人會配上醬料或者醬菜一起來吃。

這種飲食方式雖然沒有破壞原本的營養，但是確使我們攝入了更多的熱量。達不到瘦身減肥的目的，甚至還可能會使我們攝入鹽分含量超標。燕麥最健康的食用方法就是用白水來煮。

2、燕麥粗糧飯

很多人在上午的時候勞動強度比較大，因此單純的吃燕麥不能給我們提供充足的熱量，也不會給我們提供充足的飽腹感。這個時候我們可以在早餐中適當的選擇添加一些優質的碳水化合物。早上的時候，我們可以將燕麥加入到主食裡面，在煮白米飯的時候加入一些燕麥，不但不會流失營養，還可以給我們補充充分的維生素b。

如果能將米飯換成粗糧，那麼對身體就更得好處。值得注意的是，如果選擇粗糧和燕麥的搭配，那麼一定要注意提前將粗糧浸泡六小時以上，這樣才可以讓粗糧更容易煮熟。

溫馨提示

雖然說燕麥對我們的身體有很多好處，可是如果早上的時候我們只吃燕麥，很容易營養不足。因此，我們在吃早餐的時候，可以適當配上一些高蛋白的食物，例如雞蛋。我們也可以用牛奶煮燕麥，在補充蛋白質的同時，還可以改善燕麥的口味。

參考來源