對心臟最好的幾種堅果和蔬菜,常吃可讓心臟更有活力
心臟在我們身體中的地位是不言而喻的,現在很多心血管疾病都是和我們的心臟有關,而且因為心臟所導致的心機阻塞,心血管疾病一直都是人們健康的殺手。所以保護我們的心臟健康顯得尤為重要,平時多注意吃以下幾種食物。有助於幫助我們維持心臟的健康。
杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E、鎂、鋅、維他命B2。其中維他命B2有助於生成血清,也以幫助我們調節自己的情緒,從而降低我們心臟的壓力。而維生素E是一種抗衰老劑,可以維持心臟的活力。
蘆筍
蘆筍中含有的維生素CD都是有利於心臟的抗炎營養素,再加上蘆筍本身的卡路裡較低,對於心臟來說也沒有什麼負擔,所以是比較好的保護心臟的蔬菜。
豆類
豆類中含有大量的蛋白質,還含有有利於心臟盒減輕壓力的維生素B和鐵等元素。而且大豆還含有比較豐富的纖維素,有利於我們腸胃的消化。
藍莓
幾乎所有的水果對於心臟都是有利的,但是藍莓中含有的維生素是別的水果的幾倍,並且藍莓中的抗氧化也是含量非常豐富的。所以藍莓有水果皇後的美稱。
西蘭花
西蘭花富含B族維他命和葉酸,這些物質對於放鬆自己的壓力和緩解自己的情緒都是比較有效的。所以在放鬆的狀態下,我們的心臟也會處於放鬆狀態。西蘭花中還含有比較豐富的維生素也有利於提高心臟的活力。