為啥晨起口臭臭的？自己卻聞不到？6個妙招，讓你口氣清新

最近，小編在“閒逛”各大網站的時候，一個求助帖引起了我極大的觀望興趣：

發現男朋友（挺喜歡的那種）有口臭，怎麼辦？

能怎麼辦？按照小編這耿直脾氣，大概會直接撂一句：你口氣太重了，回去好好把你牙刷一刷！愛理不理，不理分手~

再隨手一搜，發現此類問題還真是多啊！

愛問問題的學生有口臭，作為老師的我怎麼辦？

玩得來的朋友有口臭，我該怎樣提醒她不至於太尷尬？

怎麼避免受到附近同事毀滅性口臭的影響？

既然這個事有點嚴重，咱就來正經地說說『 口臭 』這個事！

全球1/3人群被口臭困擾

不要以為口臭離自己很遠，據一項以普通人群為研究對象的流行病學統計，口臭的患病率可高達35.4%，全球大概有1/3的人群被這個看似不嚴重的問題困擾著！

這樣看來，三人行必有口臭，如果沒有算你走運！

別以為口臭沒啥嚴重後果，一個口臭，就能改寫“世界上最遙遠的距離”的經典表達——世界上最遙遠的距離，不是我愛你，而是我站在你面前，你卻發現我——

有口臭！

這可以說是相當尷尬了，尤其是在社交活動中！所以，國外把口臭形象地稱為“社交癌”！

口臭這個“社交癌”，到底是啥引起的？

大多數人提到口臭的原因，都會覺得是口腔問題。這是對的，因為90%的口臭都是源於口腔（口源性口臭），余下的10%就來自於口腔以外的地方（非口源性口臭）。

（1）口源性口臭

口腔內的微生物（尤其是革蘭陰性厭氧菌）大量滋生、分解，產生大量揮發性硫化物和其它有機化合物，硫化物濃度越高，異味就越重。

一般除了吃大蒜、洋蔥，喝咖啡、吸煙、嚼煙草等外部食物因素以外，引起口臭的原因還有： 口腔衛生差、口腔感染、口腔干燥。

劃重點：為啥晨起口氣重？喝了牛奶口氣重？

這與口腔干燥有關。口腔在缺少“口水”時，自我清潔的沖洗作用減弱，細菌更易滋生，進而產生臭味氣體。

經過一整晚的睡眠，口水分泌會減少，所以在第二天早晨起床，口氣就特別重。

有人喝完牛奶也會感到口氣重，這是因為奶制品中的酵素會讓喉嚨粘膜變得干燥，這就為厭氧菌提供了繁殖環境，奶制品的蛋白會被細菌分解產生臭味。

建議：喝完牛奶可以喝一小杯溫水~

（2）非口源性口臭

咽喉、鼻竇或肺部等部位的感染，會導致呼出的氣體有臭味；糖尿病、肝病、腎病、肺病、鼻竇疾病、胃病或其它疾病，也有可能引起不同味道的口臭。比如：

酸臭味：急慢性胃炎、消化性潰瘍

臭鴨蛋味：幽門梗阻、晚期胃癌

爛蘋果味：尿毒症

一旦口臭聞著像這些味道，須及時就醫。

怪現象：口氣明明那麼重，為啥自己聞不到？

如果你是一個善於觀察生活的人，你也許會發現：口氣重的人，往往不自知，就像睡覺打呼的人不會承認打呼一樣！口臭者在一旁滔滔不絕，同行者掩鼻而聽！

為什麼會這樣？

從人體結構上看，口腔後邊的軟顎部分，是和鼻腔連在一起的，鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。另外，鼻子裡探測臭味的細胞在持續的臭味刺激下，已經習慣了。

自己聞不到，難怪會造成自己尷尬，他人也尷尬。所以，如何判斷自己有沒有口臭，或者口氣重不重就顯得格外重要了！繼續往下看！！！

有沒有口臭，1分鐘快速自測

以下方法，不需要麻煩別人，自己悄悄就能做！

方法1：自我感受法

用手掩住口鼻，呼口氣，再自己聞聞有沒有臭味。

方法2：聞口水法

用舌頭舔下手臂內測，等口水稍干後聞聞，鼻子會告訴你答案。

方法3：親近人的反饋

悄悄對著你親近的人哈口氣，觀察他們的反應，可以大概知道答案。（有風險，萬一真有口臭可能會被打 or 被告知友盡......）

方法4：鏟屎官專有神技能—吸貓

貓咪的嗅覺比人類敏感多了，吸貓時如果它拼命反抗你，很可能是你的口臭熏到主子了！

做不好這件事，你就永遠有口臭

絕大多數口臭還是因為口腔問題引起的，所以要怎麼做大家都心裡有數，在這裡小編需要提醒幾個要點：

1、 光刷牙還不夠，不要忘記刷舌頭

2、 請用牙線認真地清理食物殘渣

3、 水要喝夠，保持口腔濕潤

4、 可以嚼點口香糖，首選無糖的，嚼一嚼能刺激口水分泌，預防牙菌斑，保持口氣清新。

5、 如果自己口味重，最好就不要再吃刺激性、味重（如蒜、韭菜、臭豆腐等）、不易消化、油膩食物及熏肉制品。

最後放大招：定期洗牙。

至少每年檢查一次牙齒，洗一次牙。如果發現有牙病，盡快治療。

實用指南：吃大蒜後，怎麼除異味？

有的菜，不加一點大蒜怕是味不行啊，吃的時候蠻爽，吃後就emmm...對誰都是一種傷害！

2個小建議：

1. 美國俄亥俄州州立大學的一項研究發現：去蒜味最有效的方法是：吃個蘋果！

2.一些酸味食物例如梅子干、金橘等，也能用來應急。

還有1個道聽途說來的：喝杯酸奶~

本篇科普知識是講完了，但最開始的問題還沒解決呢！

參考來源