怎樣在一周內快速瘦肚子？

首先要說明，並沒有很有效的局部減肥方式，如果想要瘦某個部位的話，只有讓身體的脂肪逐漸消耗，最後勻稱了，自然也就會全身都少了贅肉。要想瘦肚子也是一樣，要做好全身減肥的思想準備。自己的肚子到底是哪種肥胖也應該弄明白，如果是全身胖，那麼沒得說，脂肪多，肚子上的脂肪也少不了，如果是只有肚子肥胖，四肢其實還算不了胖的話，那這類朋友還應該引起相當的重視，因為這種肥胖很可能是腹型肥胖（蘋果型肥胖、向心性肥胖），更多的脂肪可能並非累積在皮下，而是內臟外層，稱為內臟脂肪。

一般來說，脂肪多的話會積累在皮下，出現腿粗屁股大胳膊粗的情況，但如果四肢不胖，僅僅肚子胖的話，這類人的脂肪習慣於累積在內臟，累積在內臟的脂肪會見見阻礙內臟的功能，久而誘發多種慢性心腦血管疾病，比起皮下脂肪多的人來說，更容易誘發冠心病、高血脂、高血壓等等心腦血管疾病，所以一定要對減脂引起重視。肚子胖的朋友也是無法在短期內就達到減脂目的的，特別是缺乏雌性激素的男性朋友，更容易把脂肪囤積在肚子和胸口的內臟，並非皮下，最好是通過對飲食的控制和配合適當的鍛煉，進行全身性的減脂。

日常一定要避免攝入高油高脂高糖高鹽食物，讓飲食更加清淡，增加膳食纖維、蔬菜、優質蛋白的攝入比例；運動，前期可以配合有氧運動和力量運動，有氧運動可以很好地減去脂肪，力量運動可以輔助提高基礎代謝，避免肌肉的減少，慢跑、快走、平板支撐、開合跳，卷腹等都可以很好地達到減脂目的，一周可以3~5次1小時左右的運動時間。

隨著我們年紀的增加，活動量越來越少，工作坐的時間過少，平時不規律的飲食生活方式等等，都讓曾經的小可愛們慢慢有了小肚子小肚腩，什麼方法可以有效的瘦肚子成為廣大小可愛們頗為關注的問題。

今天曠慧就來和大家分享一周快速瘦肚子的訣竅，按照內容操作，輕鬆享瘦！

並且簡單好學，在家就能練！重複動作就能快速燃脂每天跟著鍛煉10分鐘，懶人的享瘦福音，速度走起開練吧！

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