比蜂蜜、香蕉還通便，7種食物每天輪著吃，1周後全「拉通通」

每當人們便秘的時候，第一反應就是喝蜂蜜水或者吃香蕉，但是很多人吃了之後沒什麼變化，不禁會問：怎麼我吃了那麼多香蕉都沒用？答案其實很簡單，多半是吃錯了香蕉，真的想通便秘的，不應該“吊死”在吃香蕉或者喝蜂蜜水這個方法上的，還有很多食物等你去嘗試。

解析蜂蜜、香蕉的通便作用

• 對蜂蜜：

蜂蜜是很滋潤的食物，吃進肚子裡可以潤滑腸道，還可以預防大便躁結，但是一個人的便秘是因為吃得太少或者腸道蠕動弱的話，蜂蜜是很無力的。

• 對香蕉：

香蕉能通便是因為它含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動力的，但是它的膳食纖維含量在水果中算是一般般的，人們已經高估了它的通便能力，若是吃到了沒有熟透的香蕉就更糟糕了，因為沒熟透的香蕉含有鞣酸這種物質，會讓人更加便秘。

治便秘，還有很多食物可以吃，每樣都比蜂蜜、香蕉厲害！7種食物，剛好輪著吃1周，每天都不怕便秘了

• 周日吃：紅薯

很多人不知道周日才是一周的開始，在不用上班的日子裡吃點紅薯，不僅可以通便，還可以減肥，因為紅薯富含纖維素和果膠，不僅能通便還能阻止糖分轉化為脂肪，吃紅薯人容易飽，對想減肥又怕便秘的人來說是很好的食物。

• 周一吃：燕麥

燕麥中含有很高含量的β-葡聚糖，這種糖可以調節腸胃，降低血脂，降低膽固醇，屬於一種可溶性膳食纖維，燕麥中還含有大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。 當早餐吃是最好不過的了。

• 周二吃：蘋果

周二是上班的第二天，上班族在周二心情稍微低沉一點，而心情也是控制腸道蠕動的關鍵因素，這時候吃點蘋果可以緩解緊張，讓人變開心。而且蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，能清除腸道毒素。它的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉。

• 周三吃：火麻油

榨火麻油的原料是火麻仁，這種植物性平味甘，歸脾、胃、大腸經，有潤腸補虛、滋陰養血之功。火麻仁中含有豐富的亞麻酸，這種物質能增強腸道的蠕動力，對很多年老氣衰、或者食量不多的人來來說，能強化腸道排便機能，還能補中益氣的。在很久以前人們就懂得用它榨油吃來通便。

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榨成的火麻油含有植物性油脂，還能潤滑腸道，油脂還能保住糞便中的水分，減少大便躁結的情況，可以說是很典型的食療通便法，這個方法最好就是每天食用，飯前1小時吃最佳。

• 周四吃：萵筍

萵苣是很多人喜歡的綠色蔬菜之一，它含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排洩。上班族在點外賣時不妨多點含萵筍的菜。

• 周五吃：黑木耳

很多人不知道黑木耳的膳食纖維的含量是很高的，數據顯示每100克黑木耳含有約30克膳食纖維，而且黑木耳有很強的吸附力，能在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，並將其集中起來排出體外，通便又排毒。

• 周六吃：益生菌

益生菌是一種能夠改善腸道菌群平衡的活性微生物，說白了就是促進食物變成糞便的，當腸道益生菌達到一定數量時，人不容易便秘，所以適當喝一點益生菌是有用的。

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