宵夜也能放心吃！推介5種只有約「100卡」的食物，讓你不用捱肚餓
不要崇拜姐
相信好多女生減肥的時候都試過在臨睡前捱肚子餓，不過捱肚餓好傷身之餘，還有可能會引發「報復性暴食」！
其實有些食物很低卡，減肥期間可以照吃無妨，一起來看看以下這5種只有100卡但又飽肚健康的小食吧，讓你不用要餓著睡覺～
1.白木耳紅棗水
可以試試自製白木耳紅棗水，白木耳含天然膠質可滋陰潤膚，紅棗則補血養顏，喜歡的還可以加點枸杞，晚上喝了非常滋補養顏，不過記得千萬不可加糖啊～！
做法：預先用水泡開1-2粒白木耳，把數顆紅棗去核後，把白木耳、紅棗和適量水放在一個大碗中，隔水燉10-15分鐘便可！
2.無糖乳酪
乳酪含豐富蛋白質、鈣質和益生菌，飽肚之餘又可以促進腸胃蠕動、改善消化問題，不過若果要當宵夜吃，就要選擇無糖乳酪～
3.水煮/烤蕃薯
很多人都覺得蕃薯很高卡，但其實一條小蕃薯的卡路裡也只不過幾100卡，而且含豐富的膳食纖維，不過記得一定要水煮或無油無調味料的烤蕃薯才這樣低卡！
4.無糖豆漿
一份無糖豆漿的卡路裡只有約80卡，而且含鈣質和蛋白質，蛋白質可以防止肌肉過度流失，而鈣質則可以保持骨骼健康，加上豆漿有天然的雌激素，對女性很有好處～！
5.黑朱古力
如果真的很想很想吃甜點，那就選擇吃一片純度75%黑朱古力吧！黑朱古力的抗氧化功效很好，熱量和糖份比起一般朱古力低很多，在嘴饞時來一片可緩解進食的慾望～！
Text：POP-OL Editorial
Photo source：Shutterstock
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