運動時出的汗和因為天氣熱曬出的汗，對身體排毒除濕的效果一樣嗎？為什麼？

效果肯定是不一樣的，排除紫外線對皮膚的損傷外，從現代科學的視角分析

汗液的確是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。在日常生活中，一般每天汗液蒸發量為550毫升，尿液量每天約為1000—1500毫升，很難說平日一般排汗會在排洩這些有害物質方面起到更重要的作用，與其說汗液排毒，倒不如說是尿液排毒，但考慮到跑步人群，夏季運動出汗量可以高達2000毫升，因此，跑步排毒的說法似乎也不無道理。

重金屬化合物雖然可對人體健康產生多方面的危害，但它們的致癌性還存在一些爭議。確實有研究表明，鉛、鎘等重金屬暴露與癌症風險增加有關，但這些研究的對像也大多是具有較高暴露風險的工人。

從中醫的角度分析

中醫所謂“排毒”，就是打通人體的管道，排出毒素，而由於古人認識世界的局限，把汗水、尿液、糞便籠統地稱作“毒”，中醫的“毒”往往無法準確描述為一個具體物質。可以這麼認為：人體絕大部分的毒素來自於體內自身新陳代謝的廢物，比如含有大量食物殘渣的糞便、含有尿素等代謝產物的尿液汗液等等。消化管道是人體的主要吸收、排洩管道，同時它也是人體重要的排毒管道之一。人體還通過尿液、出汗等途徑及時地把這些東西清除出體外。此外，人體還可以通過嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，把體內毒素排出體外。使之五臟氣血功能達到正常水平。在中醫理論中，人體有五大主要排毒器官和系統，它們是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚。因此，從這個意義上看，出汗排毒在中醫方面解釋得通的，但相比尿液、糞便排毒，其作用較弱。

相比太陽光直曬，跑步時血液循環加速、人體新陳代謝加快。在大量排汗的過程中，機體代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液少量排出體外，乳酸、脂肪酸不屬於“毒”的範疇，尿素可以看作是代謝廢物，但尿液排出尿素的量遠遠大於汗液。而重金屬類物質如砷、鎘、鉛、汞雖為毒物，但普通人體內重金屬含量極少，因此通過出汗方式排毒實際效果微乎其微。

人體最重要的解毒器官為肝臟，排毒器官為腎臟，尿液排毒比汗液排毒靠譜得多，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康反而是有害。因此，總結一句話，不要太相信太陽光或跑步出汗排毒的說法，與其說排毒讓你更健康，還不如說跑步本身讓你更健康！

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