一天中，什麼時候血壓是最高的？

血壓是指血管內的血液對於單位面積血管壁的側壓力，即壓強。循環血液之所以能從心髒搏出，自大動脈依次流向小動脈、毛細血管，再由小靜脈、大靜脈返流入心髒，是因為血管之間存在著遞減性血壓差。

一天當中，血壓的一般規律表現為“兩峰一谷”，每天晨起6點～10點期間為第一高峰，下午16點～20點期間為第二高峰，夜間0點～4點為明顯低谷。而老年人的晝夜血壓節律除了“兩峰一谷”外，在中午12～14時還有一個低谷，表現為

一般說來，清晨醒後是血壓最容易升高的時候。

這是因為，睡眠與覺醒之間，主導控制我們人體的神經系統不同。從睡眠中覺醒，體內主導的神經系統就由迷走神經換為交感神經了，交感神經興奮，可以收縮血管，增快心率、增加心肌收縮力，這樣就會使得血壓升高；清晨，又是體內多種激素分泌釋放的時間，也可以升高血壓。

本來，這一切是與人體代謝需要相適應的，是為了人體在日間更好地活動。但是，對於高血壓患者來說，清晨這些變化會導致血壓過快地大幅度升高，出現血壓的“晨峰”現象。研究發現，心血管病患者，醒後4～6小時是猝死、心肌梗死、腦卒中等的高發時段，這個時段的血壓升高，與心腦血管事件高發有關。因此，清晨高血壓就成為血壓控制的重點。

預防清晨高血壓，除了堅持監測血壓，還要做到以下3點。

1.不宜過早晨練

一些人喜歡晨練，適當運動對人體有一定好處，但是對於高血壓患者，尤其是老年患者，早晨高血壓普遍較高，因此不宜過早進行晨練。在上午10點之後或傍晚可進行鍛煉，適合的運動有健走、太極拳、八段錦等，運動原則就是適度、不累、堅持。

2.保持健康生活方式

除了堅持監測血壓，防治清晨高血壓，患者還要保持健康的生活方式，如減肥、限鹽、平衡膳食、戒煙限酒、消除緊張情緒、睡眠充足、有規律地運動等等。

3.晨起不要太猛

老年高血壓患者在早晨醒來之後不要急於起床，可以先緩慢活動，如醒後在床上躺一躺，做做臉部按摩，起床之後在床邊坐一坐，下床之後先站一站。緩慢活動有利於有效地控制清晨高血壓。

一切都會好起來，只要自己了解自己的身體。

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