「夜貓子」請注意：長期熬夜，身體上這8個變化不難看出

隨著夜生活的日益豐富和變幻多姿，越來越多的人的生活日夜顛倒，晚上盡情地嗨，白天卻在呼呼地睡大覺。或者晚上因為各種原因睡不著而失眠，白天來補覺。這種生活方式到底好不好呢?對身體有沒有危害呢?相信大家可能會存在著這些疑惑，下面就給大家做一些相關的介紹。

據相關養生專家醫生介紹說，長期的日夜顛倒的熬夜生活，其實是對人體的一種慢性自殺。在日常生活中，通常熬夜的一般都是時間分配比較自由的年輕人，比如說大學生、自由撰稿人、網絡工作者、畫手和空閒時期的創業者等等。根據相關的調查顯示，在中國大約有90%的人都有過熬夜的經歷。

經常熬夜的人，他們都通常有以下的幾種症狀：

(1)經常頭痛

(2)視力嚴重下降

(3)精神透支而且高度緊張

(4)皮膚粗糙暗黃

(5)肝臟器官損害比較嚴重

(6)經常失眠，容易健忘，脾氣暴躁

(7)還會影響生育能力

(8)內分泌失調，免疫功能下降

或者有些朋友會問：晚上失眠了，不是不想睡，而是實在睡不著，白天又很困，所以中午補個覺會有什麼危害嗎？

根據相關專家的醫生介紹說，如果大家只是偶爾晚上失眠，不是長期的，那麼危害不是特別得大。但是需要注意的是，白天補覺不要補太長的時間了，一個小時左右就可以了。因為睡太久了，不僅自己會感覺到身體上會有所不適，而且又會導致晚上睡不著，如此循環往復，會打亂生活規律和平常的習慣的作息時間。

什麼原因會導致晚上失眠呢?主要有以下幾種原因：

(一)心理和精神等因素而造成的失眠。比如說會因為工作上、學習上和日常生活中的壓力而感到焦慮、煩躁、情緒低落等不好的心情。正因為這些原因而導致患者的神經系統功能異常，阻礙了大腦的正常運行的功能，就引起了失眠。

(二)服用了相關比較興奮的藥物或者因為過度飲酒而引起的失眠。

(三)因為改換了睡眠的環境，而造成的失眠。

(四)因為身體上的某些疾病而引起的失眠。

(五)因為睡前的一些不良的習慣而導致失眠。比如說睡覺前鍛煉、睡前飲用咖啡和茶等飲料。

大家可以根據自己的具體情況進行調整，盡量將生活作息時間規律化，少熬夜。

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