【瘦、翹、美一步到位】韓國偶像們都在練的「蘋果臀」

現在韓國女性最流行的健身時尚是什麼？不是豐胸、不是長腿、不是螞蟻腰，答案是「蘋果臀」。比起過去追求纖細、紙片人的削瘦身材已經不再是唯一主流，越來越多的韓國女星及一般女性都轉而努力鍛煉一個健康且性感的曲線。這股「蘋果臀」風潮帶動了正面且積極的凋塑身材理念，擁有一個俏屁屁，會為自己的魅力更加分。

所謂的蘋果臀，可不是輕輕松松少吃不動就能達成！根據專業整形醫師的說法，女性最具魅力的腰臀比例為0.7：1.0。舉例來說，腰部是24吋的話，臀部的最佳尺寸就是35吋唷！如果過瘦的女生想要創造這樣的完美比例，可得先努力大吃讓自己長點肉才辦的到～

這次就要來分享給大家另一強大熱潮，以「蘋果臀」著名的女星有哪些呢？

1. Hani EXID

眾所周知，人氣新星Hani憑藉完美的身材不僅成為時尚畫報的受邀人，而且還成為知名品牌的代言人。 不僅如此，Hani還活躍在健身減肥領域，為大家傳授保持身材的秘訣。 節目中，Hani曝料道自己中學時代曾經是鐵人三項的競技選手，富有彈性的身材並不是天生的，而是透過運動鍛煉得來。 而且，Hani還坦言表示自己對總長肌肉感到有些恐慌，正因如此每天都會做自身按摩，運動結束或者走路之後，一定會按摩一下胳膊及腿部，這樣就會塑造成美美的身體線條。

2. 芮呈和 Ye Jung Hwa

被視為「韓國最美體育老師」之稱的芮呈和，雖然總被網友說臉蛋身材整個就是不符人體工學（又一種忌妒的概念～），但她的天使臉孔跟惹火身材仍活生生地在網路上熱燒！平日相當熱衷於在社交網路上分享自己的美照。擁有完美銷魂S級身材曲線的她，健身影片在網路上流傳而爆紅。絕美的「蘋果臀」是許多女孩想效法的身體部位。

3. 泫雅 4Minute

性感女神泫雅也有完美的蘋果臀，時常拍攝性感寫真的泫雅，身材也總是維持在最好的狀態！她表示努力減肥才獲得的好成果，她一周至少上健身房4到5次，每次都會做足2小時的重量訓練。另外她也表示吃飽後絕對不立即坐下，會站著讓食物消化，大量的跳舞運動也幫助她維持身材！

4. 寶拉 Sistar

充滿活力的寶拉，每次在舞台上展現完美身材都讓人羨慕～她的腿纖長得讓人不可思議；腿的長度堪稱黃金比例；從大腿到小腿、腳踝的線條非常的理想  寶拉與SISTAR團員們都會一起健身、運動，各位MM們想要好身材的話也千萬不能偷懶哪～

5. 李成敏 Clara

經常曬出健身照的李成敏Clara，蘋果臀什麼的根本難不倒她！小蠻腰、長腿加上翹臀，擁有完美身材比例的李成敏是蘋果臀的最佳代表！此外，利用「椅子」，坐著就可以凋塑下半身！平常坐在椅子上時，用下腹部的力量把整隻腳抬起，大腿與小腿需呈現90度，然後用手肘交互去碰到左右的膝蓋，藉此扭動到腰部肌肉，達到瘦出腰線的效果。Clara強調蘋果臀不好練，一定要持之以恆的運動才會看見成效。

練出「蘋果臀」教學影片：

自從運動風潮當道之後，不只在穿搭趨勢上開始越來越休閒，連路跑、健身運動也開始被女孩們所熱愛，緊實帶點微肉感的Body才是完美比例代表！趁著春夏穿上比基尼前，趕快密集訓練吧 ♡

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