按摩人體這幾個「窩」, 讓疾病無處可藏

常拍打按摩幾個養生窩

人體有幾大養生窩，經常拍打按摩，能收到神奇功效。

適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

按頸窩，緩解咽部不適

頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。這裡是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。

刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、噁心呃逆等症狀。

可用拇指或食指按壓頸窩，並向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞嚥動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

揉腋窩，寬胸寧神

腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。

將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

拍打肘窩，清熱通絡

肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分佈著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。

按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

捋按腰窩，調氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分佈夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。

常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

搓擦膕窩，緩解腰背痛

膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。

中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮隙等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。

推搓腳窩，精力旺

《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠。

參考來源