有「拇趾外翻」的人必看！「三大穿鞋壞習慣」導致「關節發炎」、「腳趾肌力減弱」！

許多⼥性喜歡穿上美美的⾼跟鞋或尖頭鞋，讓⾃⼰的⾝材⽐例變得更加修⻑也更有氣勢，儘管⾼跟鞋可能因不合腳型帶來疼痛，但為了愛美也會願意忍耐。但你知道嗎？⻑期穿著不符合⼈體⼯學的鞋⼦，恐怕會使拇指外翻的情況更為嚴重。

認識「拇指外翻」 

拇指外翻較常發⽣在⼥性⾝上，主要是因為⼤拇指底部關節的變形，向外偏離15度以上⽽造成疼痛。通常會造成拇指外翻的為穿著「不合腳型」、「過窄」或『過⾼」的鞋⼦，因腳掌⻑期施⼒點不當，過度擠壓到腳趾所造成。另外，拇趾外翻也有可能是因為「遺傳」或有「扁平足」所導致。 

「拇指外翻」不可輕忽 

許多⼥性為了愛美⽽選擇忍痛，告訴⾃⼰穿上它只要忍⼀下就過了，但常⾒症狀除了⼤家熟知的疼痛、腫脹之外，若繼續忍痛穿下去，恐怕會發生「關節發炎」，進⽽造成腳趾的肌⼒減弱⽽出現「⾏動不便」。

「拇指外翻」該如何挑選鞋⼦ 

 1. 勿挑選尖頭、過窄的鞋⼦ 

 2. 選擇鞋⼦尺⼨⼤⼩時，切記勿整隻腳塞的剛剛好，給⾟苦的雙腳⼀點喘息空間吧！

 3. ⾼跟鞋能不穿就不穿，否則腳掌前半段的受力面積減少，需承受更多的壓⼒。 

「如何防止」拇指外翻變得更加嚴重以及舒緩疼痛

1. 首先，你得放棄穿著那些不合腳型的鞋子，因為「尖頭鞋」、「高跟鞋」正式造成拇指外翻的元兇。

2. 若拇指外翻帶來疼痛以及腫脹，可以使用「冰敷」來舒緩。

3. 睡覺時穿戴「姆趾矯正器」緩解足部壓力。 

4. 使用「月桂葉」減輕疼痛

月桂葉因具有抗發炎、止痛的效果，可搭配使用減輕疼痛。

做法：將月桂葉洗淨並搗碎，加入水煮至滾後放涼，可以當作泡腳水使用，根據ONE HOW TO網站的報導，疼痛狀況可在10日內改善。

參考來源