大腿怎麼瘦? 來做這個動作，30天就看到大腿瘦了。

最近有種一秒入夏，又一秒回春的趕腳，但天氣變化再快，也擋不住姑娘們迫不及待想要換上清涼裝的沖動！於是，又到了滿眼滿屏都可以欣賞美腿、大長腿的“養眼”時節。

為什麼我們都想擁有一雙美腿呢？因為——

腿長穿什麼都會很有范兒；

腿長個子不高也能顯得很高挑；

腿長可以直接用“背影殺”來撩到你；

尤其別！忽！略！了男生對於美腿的迷戀（感覺擁有美腿就擁有了全世界，）。

大腿粗會嚴重影響MM的腿部優美線條，下面教你6個瘦腿動作，趕緊來學習吧。

以上六個動作專門針對大腿脂肪，每個動作15-20次，每次做2 組

以下這位姑娘可不是什麼年輕的“網紅”！她真實年紀50+了，並且已經是做奶奶的人了！word……的……天~受到10086點暴擊。但不得不說，這樣的美腿就是我們夢寐以求的！

飲食上 也一定要多多注意：

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

參考來源