奉勸大家：堅持這五個好習慣，讓你的血管越來越年輕

其實人的壽命與血管的壽命是一樣的，即血管的使用時間決定著我們人的壽命。心腦血管對人體健康非常重要，一旦血管“擁堵”，人的生命時刻在被威脅著。保護好血管，可以日常從這幾個好習慣做起。

保護血管的幾個好習慣

1、早起一杯水

許多人都知道早起一杯水對身體好，不但可以滋潤口腔，排除身體內的代謝物。更重要的是，對於預防心腦血管有著非常好的幫助。這是因為人體血液經過一晚上的休息之後，體內缺乏水分，血液變得粘稠，而早上一杯200ml的溫水，可以稀釋血液，幫助血液循環，可大大降低心腦血管的發病。

2、久坐後活動10分鐘

久坐時，人體的新陳代謝速度會減慢，血管中某些物質會沉積在血管壁中，不能得到及時的清理。而往往久坐的人群中大多都是從事著緊張的腦力活動者，這些人一旦工作繁忙，精神過於緊張焦慮便會引起血管收縮，血管長期在收縮的環境下，嚴重者還會引起猝死。

而久坐後，適當起身活動十分鐘，可以加水，上廁所，活動四肢，或遠眺遠處，都可以有效緩解久坐帶來的危害。

3、適當午睡一會

人體經過一上午的工作和忙碌，如果能在午飯後小睡一會，可以幫助恢復良好的精神狀態，也可以改善血液循環，讓人精力充沛完成下午的工作。

4、吃點堅果，多喝豆漿

堅果中含有豐富的脂肪，很多人擔心這些脂肪會引起肥胖，然而堅果中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，可以取代血液中“不好”的膽固醇，每次一小把堅果的量也足夠了。而豆漿中含有非常好的植物蛋白，植物蛋白不會給血管帶來負擔，同時豆漿含有的異黃酮成分有保護心腦、延緩衰老的作用。

5、按時睡覺不熬夜

熬夜的危害大都是有目共睹的事，心腦血管一樣害怕熬夜，熬夜時人處於應激的狀態下，身體會分泌腎上腺素，從而造成血管收縮，甚至會因為情緒不當而升高血壓，危險重重。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人，都應該按時就上床睡覺，最好在11點就進入睡眠。

隨著人們生活水平和不良的飲食生活習慣，眾多慢性病的發病率在逐年增加，預防血管疾病，我們可以從自身入手，養成好的習慣，降低患病的風險。

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