腹部有個「元氣穴」，每天按一按，全身通暢沒毛病！

在中醫看來，腹部乃“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，因此，經常按摩腹部（中醫稱“摩腹”）具有一定的養生功效。

不論在普通人的觀念中，還是專業醫學上，肚子及小腹都被認為是很重要的部位。

在中醫看來，人體的腹部包含了五臟六腑，是我們人體氣血的發源之處。

在日常生活中，把按摩腹部當成一種健康的小習慣，一方面能夠促進消化，另一方面，還能達到腹部瘦身的目的。

中醫認為，腹部當中的肚臍上，有一個重要的穴位——神闕穴。

神闕（shén què），經穴名。出《外台秘要》。別稱臍中、氣舍、氣合。屬任脈。在臍中部，臍中央。穴下為皮膚、結締組織、壁腹膜。淺層主要有第十胸神經前支的前皮支和腹壁臍周靜脈網。深層有第十一胸神經前支的分支。主治洩痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脫證等。

據記載，神闕穴能夠激發人體的元氣。保養好這個穴位，對於緩解一些慢性疾病或是精神不振等，與人體元氣衰弱有關的疾病，都有良好的效果。

揉搓這個穴位周邊：

能夠促進血液流通，促進消化、吸收，緩解便秘，幫助體內的毒素更好的排出。

尤其對動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，揉腹促進了血液循環，可以起到一定的輔助治療效果。

揉搓腹部：還能幫助我們減少腹部脂肪堆積

這是因為揉搓過程中，血液流通加速，促進了脂肪的消耗。除此之外，按揉腹部可以幫助我們保持精神愉悅，提高睡眠質量。

因此，建議大家在睡前和起床前按揉腹部。按揉時也要講究方式方法。

在揉腹前先清洗雙手保持衛生，採用仰臥的方式，彎曲膝蓋，保持全身放鬆。將左手按在腹部，手心正對肚臍，右手放在左手上。按照順時針50次，逆時針50次，繞圈輕輕按摩腹部肌肉。

一定要記得用力適度，保持精力集中，放鬆自然地呼吸。長期堅持下去，就能看到明顯的效果。

揉腹有五大功效

1.揉腹部利於減肥

按揉腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度、輕重緩急的按摩，可以促進腹壁毛細血管血液循環，加速脂肪的消耗。

2.進腸蠕動，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量，加大胃腸內壁肌肉張力，刺激直腸神經，增強大小腸的蠕動功能，從而起到促進糞便的排出。

預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

3.睡前按揉有助睡眠

睡前按揉腹部有助於入睡，預防失眠。

對高血壓、動脈硬化、腦血管疾病的患者來說，按揉腹部可以疏肝理氣，讓人心平氣和，血脈流通，對治療有積極作用。

4.善胃動力

胃動力不足的人，胃無法將吃進的食物順利往下推，很容易在餐後出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、吞嚥困難等不適。

除了從飲食上進行調整，揉腹效果也很不錯。

按揉時，用力要適度，呼吸自然，以利於胃腸蠕動。

5.胃、十二指腸潰瘍

經常揉腹可促進前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍。

揉腹的兩種方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行。

手法：

排空小便，洗淨雙手，取站位或仰臥位；

全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。

按揉時力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便秘。

• 三線摩腹法

三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。

手法：

站立或仰臥，全身放鬆；

兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。

每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

此法有健胃消食、疏肝養胃的作用。

提醒：下面5類人不要亂揉肚子

1、過飽或者飢餓的人

2、妊娠及經期婦女

3、腹腔內有腫瘤、感染或出血病症的人

4、肚子莫名疼痛的人

比如胃、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛，揉肚子可能加重病情。

5、剛做過腹部手術的人

揉腹會讓腹壓增加，剛做手術後的患者最好不要輕易嘗試。

腹部的健康有著重要作用。經常按揉腹部，不僅能夠幫助我們促進腸胃健康，還能夠讓我們有一個平坦的腰腹，緩解心腦血管疾病。

除了按揉腹部，你還知道我們日常的哪些小習慣對養生有積極的作用嗎？

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