一個動作每天10分鐘，堅持1個月，擁有多種養生效果！

都知道生命源於運動，應該都沒有聽到吃飽了睡，睡飽了吃讓後還健康長壽的吧！很多長壽的例子告訴了我們，想要長壽必須要有運動參與的。

這個墊腳的動作我們從嬰兒時期就開始學會了，腳跟人體的五臟都是關聯著的，就這個墊腳的動作是老天賜予懶人的運動，不僅簡單還不限場地，每天堅持10分鐘就能起到多種養生的效果。

今天就跟各位小伙伴們聊下墊腳養生，為什麼說墊腳可以養生，墊腳有什麼好處與具體的方法。一起跟著往下看吧！

常墊腳的好處！

• 墊腳運動能有效消除站起來眼前發黑、以及頭暈等症狀，很有利於身體的健康。

• 當你踮起腳尖的時候，能加速促進雙腳的血液循環，不僅防止能靜脈曲張，還能起到瘦腿效果哦。

• 還有益於心血管的健康、鍛煉到小腿肌、腳踝、心肌等。增強下肢肌群的穩定性。

• 對於經常用腦較過的朋友來說，這個動作能有效的去改善腦部的血液循環，緩解用腦過度、頭疼的狀況發生。

• 男人一旦過了30歲，腎的功能會變得虛弱，腎陽也會變的不充足，也會有怕涼、浮腫等症狀出現，墊腳能有效的補腎氣，使腎氣起到通陽氣化的作用哦。

• 更為重要的是能避免膝蓋受傷，老年人很多關節都不是很好，墊腳這個運動男女老少都很適宜的，是個簡單易學，且安全的運動項目了。

怎麼墊腳？

每天再辦公室、排隊時候、坐著吃飯時候、尤其是久坐一族們，這個動作很便捷，在你工作之餘，踮起腳跟，健康就這麼積累起來了。

1、這款比較適合辦公族，因為無論再忙，都能踮起腳尖。

一天可以無限次墊腳，每次時間20-30秒左右，根據自己情況調整時間。

2、走路墊腳

可以先從10步走起，後面熟練後再慢慢增加步數，起初可以扶著欄桿以及牆壁等，老人則要注意下安全哦，最好扶著欄桿等來借力，以免站不穩而摔倒哦，老年人墊腳走路時候最好在家人陪伴下進行哦。

參考來源