「姿勢」空腹吃蘋果好處竟然這麼多！以後堅持每天早上吃一個

坊間一直流傳有這樣一個說法：“每餐一個蘋果，從此醫生遠離你。”而且吃了這麼多年蘋果，總聽說蘋果好，到底好在哪兒呢？

今天就和北青菌一起仔細了解一下這枚“智慧果”吧~~

蘋果的營養價值

1、蘋果中的含鈣量比起其他水果要高。

2、蘋果中含有豐富的可溶性膠質纖維，可以有效阻止身體吸收過多脂肪。

3、蘋果中含有豐富的醣類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類等營養物質，科學家甚至稱它為“全方位的健康水果”。

吃蘋果好在哪兒？

1、通便止瀉

由於蘋果含有豐富的膠質纖維素，而這些膠質能吸收大量的水分，能夠把消化後的殘渣變軟，從而防止便秘。另一方面蘋果內含有果膠，能有效抑制腸道的不正常蠕動，減慢消化活動，從而抑制輕度腹瀉。

2、降低膽固醇

有試驗曾表明，多吃蘋果能降低血液內的膽固醇含量，增加膽汁分泌，有效避免膽結石。

3、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類極其豐富，多吃蘋果能讓皮膚更加細膩光滑，也更有光澤感。此外，蘋果中含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人看起來更年輕。

4、減肥

因為蘋果中含有獨特的果酸，可加速新陳代謝、減少體內脂肪，同時蘋果的飽腹感也很強。每餐一個蘋果，既能瘦身還對身體好，簡直是減肥者的福音。

早上能吃蘋果嗎？

許多人對於早餐吃水果都有一個誤區，認為早上起床空腹吃水果會對身體產生負面效果。但事實上，蘋果區別於香蕉、橘子等水果，它是很適合空腹吃的。

有專家指出，通常普通人晚飯後到第二天起床有將近十小時未進食，在此時吃一個蘋果的話，蘋果中的糖分能迅速轉化成葡萄糖被人體吸收，其實是有助於消化的。

所以別再擔心空腹吃蘋果了，

蘋果好處這麼多，

放心大膽吃起來！

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