營養師：夏天經常吃這幾種瓜，堅持下去，身體健康也不會差到哪去

對於我們日常食用蔬菜水果，就要吃應季的食物。而瓜類可是夏天的王者，不僅可以為機體補充更多的水分，還能夠起到降暑祛濕的功效，食療的效果特別好。

當然了，西瓜可是最常見的一種瓜類，其中不僅含有大量的水分，在口感上也不輸給任何一種水果，食用起來那真是贊不絕口。

但是西瓜還有一個不好的特點，就是在熱量比較高，它所含有的果糖能夠佔到5%左右。如果肥胖的人以及糖尿病的人群食用多了，可真的要小心了。西瓜中還有一個大家都容易忽略的好部位就是西瓜那白色的瓤，熱量不高膳食纖維還十分豐富。大家平時在食用的時候不妨一起吃，這樣也可以在一定程度上控制自己食用西瓜的量哦。

除了西瓜，再瓜類中還要說說黃瓜：

黃瓜中的水分非常的足，如果是剛剛采摘的黃瓜中，能夠佔到90%以上，可謂是補水的最佳食材。但是很多人卻把黃瓜用錯了地方，都說黃瓜可以補水，而夏天也是皮膚容易干燥的季節，那就把黃瓜敷在臉上好了。

如果你不是吃的話， 而是拿去美容，就真的沒有這個必要了。如果真的想要皮膚好的話，不是單單靠黃瓜中的那些水分。即使是你在敷完之後，覺得皮膚涼涼的潤潤的，那也只是一種表面的現象。

實際上，對於皮膚的內層根本沒有起到作用，至於吃的話，對於皮膚好的維生素C以及維生素E的含量也是非常的弱小。因此，黃瓜當作補水解渴就好了，同時黃瓜對於想要減肥的人群還是有一定的幫助，佔了肚子的一部分，且能量比較低，夏天不妨多食用一些。

還有一種非常好的食材苦瓜：

有些人對於苦瓜是避而遠之，真心的不要去食用。如果你是這種情況，就真的太可惜了，苦瓜雖然苦，但是只要用對了烹飪方法，就完全可以把這種苦味掩蓋住。

且苦瓜的營養價值很好，每百克的苦瓜中的水分含量能夠高達93g左右，脂肪的含量只是0.1，對於夏天想要控制體重苦瓜也會是一種非常好的選擇。同時，苦瓜味苦，維生素B族的含量又很高，對於預防上火、口角炎、口腔潰瘍等還會有一定的幫助。

還有一個非常重要的是，苦瓜不僅水分多，礦物質以及維生素的含量豐富，它還是屬於低血糖生成指數的瓜類。對於血糖高的人群是個不錯的食材，但千萬不要因為這樣去大量的食用或者去停藥，反而會帶來不良的後果。

因此，大家只要想著食物畢竟是食物，不能單單靠它去治病就好。

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