減極肥也瘦不了的大屁屁？2個動作輕鬆瘦骨盆！

減極肥也瘦不了的大屁屁？2個動作輕鬆瘦骨盆！

不知道大家有沒有這個煩惱：明明四肢都已經很清減了，但那個頑強的大屁屁還在，就算上身能穿XS號，下身還是M！普通的節食減肥並不容易瘦到下身，一定要做些針對性的瘦骨盆動作才可，以下兩個動作就是我們大屁人的福音了！

瘦骨盆動作1. 瑜伽式深蹲

這款深蹲跟平日的深蹲不同，雙腳需要打開，大腿外旋，然後慢慢向下坐，腳指向外，手可叉腰。

可以做得更深的話，更可以完全向下坐，但記謹雙腳保持在地上，持續30秒為一組，每次三組。

瘦骨盆動作2. 側平板抬腿

第二個動作難度就高一點了！是一個側平板抬腿的動作，初初嘗試的話可以放手臂在地上，會比起直手簡單一點。

覺得太簡單就可以直手了，每邊抬30下就很有感覺了！記得要配合呼吸呢！

以上兩個動作都能運動到臀部兩側的肉肉，有瘦臀的效果，記得要每天持之以恆地做呢！

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