糖尿病5式手指操，每天堅持做，避免血糖升高，勝打胰島素！

糖尿病患者長期高血糖會損害血管(包括大血管及微血管)及神經(主要是感覺神經及自主神經)，導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網膜病變、周圍神經病變、糖尿病足壞疽等慢性併發症的發生與發展。怎樣才能預防糖尿病？糖尿病頻繁的出現在生活中，給患者的健康及生活都造成了一定的危害，而發生這些現象都是由於人們沒做好糖尿病的預防。所以我們先要知道些糖尿病的預防知識，才能更好的防禦。下面讓小編教你簡單的手指操運動預防糖尿病。

指尖上的運動─手指操預防糖尿病

動作一：雙手五指用力撐開，左手各指指腹與右手相對應的指腹用力擠壓，同時配以原地踏步。

動作二：左手五指用力撐開，用右手拇指、食指用力掐住左手合穀穴，右手另外三指用力撐開。反之亦然。同時配以原地踏步。

動作三：雙手五指併攏，掌心相對上下揉搓，左手在上時五指下彎包住右手食指、中指、無名指、小指四指。反之亦然。同時配以原地踏步。

動作四：右手握拳，食指、中指、無名指、小指四指將拇指包裹於拳內，掌心朝向身體。左手四指併攏，與拇指分開大約成90度角，四指指尖甩向右手。反之亦然。同時配以原地踏步。

動作五：雙手交叉，五指併攏，拍打雙肩兩次後，雙手放於腹部兩側，拍打兩次。同時配以原地踏步。

「糖友」生活食療小藥方

1、清熱潤肺：《太平聖惠方》神效煮兔方兔1隻，去皮及內臟，桑白皮100克，同煮至爛熟，加食鹽後食用。解析：兔肉補虛、清熱、止渴，桑白皮清肺熱。

2、胃熱熾盛：《食醫心鑑》石膏蘆根粥鮮蘆根30克，石膏60克，煎湯取汁，納入粳米100克，再適量加水煮成稀粥食用。解析：以石膏、蘆根清熱生津，粳米養胃氣。

3、陰陽兩虛：《醫學衷中參西錄》滋飲黃芪、山藥各30克，生地、山茱萸各15克，水煎去渣留汁，入豬胰子500克，煮熟，調鹽少許，分次食肉飲湯。解析：生地、山茱萸滋陰固腎，黃芪、山藥甘溫益氣，豬胰臟潤燥以髒補髒，滋陰補陽。

預防糖尿病還需注意三點

1、預防感染。養成良好的衛生習慣，防止感冒、腮腺炎等疾患。即使患病後，亦應選用副作用小的有效中西藥物治療。這些糖尿病的預防比較常見。

2、在服某些藥物的時候，如利尿劑、避孕藥、可樂定等，要有意識地監測血糖變化，防止發生繼發性糖尿病。這也可作為糖尿病的預防措施。

3、保持健康的生活方式。飲食方面不偏食，不過食肥甘厚味，勿飲酒過度。應該順四時之序，飲食有節，起居有常，並有意識地鍛煉身體，保持充沛精力去生活、工作。這些也是屬於糖尿病的預防方法。

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