羽毛球課堂：四方在手，吊打對手

“四方在手，吊打對手”，這一句話，很好的展示了四方球的威力。

在業余球友中，四方球是最檢驗一個人的羽毛球能力了，因其集中展示了手法和步法的應用。在業余球友中打好四方球，則可以吊打絕大多數對手。

練好四方球：

可以讓我們在移動中把球打到位；

可以通過調動消耗對手；

可以把自己的動作練的連貫和協調；

可以讓我們練球更接近實戰，便於在實戰中的應對；

......

四方球對於業余球友更適用，因為絕大多數對手應對四方球的能力是很差的，如果我們提前掌握好四方球，就可以吊打對手，所以練起來吧。

四方球具體的訓練方式有兩種：1、後場兩點控四點；2、前場兩點控四點

後場兩點控四點

主練方是黑①四個位置，陪練方是黃②兩個位置

主練方是全場四個位置附近的被動回球，把球回到陪練方兩個底線的位置。主練方通過網前的挑球、後場的高遠球及平高球把球打到底線兩點，練的是後場的到位球

主練方主要是練習步伐的連貫性、網前的挑後場及後場的高遠球，對於主練方的體能、回球質量及啟動回位等的提高有很大幫助

陪練方是底線兩個位置附近的主動回球，把球任意的回到對方的四個位置附近，即所謂的四方球。

陪練方主要練習的是前場的吊球及後場的高遠球，平高球，對於四個點位的回球質量（即網前吊球要貼網，後場高遠球要垂直下落，動作一致性要好）有很大幫助

具體練習方式（左方白衣為主練）

前場兩點控制四點

主練方是黑①四個位置，陪練方是黃②兩個位置

主練方也是全場四個位置附近的被動回球，把球回到陪練方兩個網前的位置。

主練方主要練習的是全場步法的連貫性、網前回球及各種的吊球（劈吊斜線、滑板吊直線、滑板吊斜線等），對於主練方的體能、放網質量及步伐有很大幫助。

陪練方是前場兩個位置的主動回球，把球打到對方的四個位置。主要練習的是網前的回球質量以及挑後場的能力，對於陪練者而言，在前場位置，對方的回球距離短了，反應時間也就短了，對於網前反應速度的提高有很大幫助

具體練習動作（畫面上面的白衣為主練）

練習小貼士：

1、剛開始的回球思路是在四個點上是按順（逆）時針回球進行的，這樣便於主練人動作的連貫；

2、待到主練人動作熟練後，此時陪練人員可以隨意的把球打到四個點上，以鍛煉主練人的反應能力。

3、每次去球場上，都騰出一點時間去練習，相信堅持三個月，你的羽毛球水平會提升一個檔次，而且四方球的練習方式比單純的訓練有趣很多。

這種四方球的鍛煉方式，對於練習人員整體的羽毛球水平有很大的幫助，對於步法、手法、體能、動作連貫等是全面提升的，所以想要更進一步的提高，四方球的訓練是一種不錯的提高方式。

在真正的四方球戰術應用中，就是通過四方球的調動，消耗對手的體力，使對手失去連貫，進而導致回球不到位，以便給出突擊的機會。

（利用四方球互相控制）

（因達農四方球的控制讓成池鉉很被動）

參考來源