骨科主任：5月是長高的黃金期，家長抓住機會孩子增高10釐米！

兒童長高之計也在於春天。尤其是在3~5月生長最快，這3個月平均每月最快可長高約0.73釐米。提醒諸位媽媽，一定要抓住5月長高的黃金時間。這時，孩子新陳代謝增強、生長激素增多，戶外陽光充足，有利於鈣的吸收。那麼，媽媽應該怎麼做，確保孩子能長高呢？

近日，中醫院兒科主任中醫師葉進在接受媒體採訪時表示，每年的3～5月是兒童最容易長高的時間段。尤其是5月，平均孩子能長高7.3毫米。因此，很多人都說5月為“神奇的5月”。

原因何在？

專家認為，首先，在全年的氣候而言，5月溫度適宜，不冷不熱。戶外綠樹成蔭，正是父母喜愛帶孩子外出踏青的世界。

利用這個機會，孩子的鍛煉也增強。此時，兒童新陳代謝加快、生長激素分泌增多，加上充足的陽光，促進骨骼生長發育加快，促進孩子的生長發育速度加快。

除此以外，還要做好哪些輔助工作呢？

充足的睡眠是保障長個子的重要條件。那些晚睡的孩子請調整睡眠時間啦，爭取能在晚上9點入睡。要知道，生長激素分泌最旺盛的時間段主要在晚9點到淩晨1點以及早上5點到7點。

入睡前別讓孩子太興奮，保障他們能早點進入睡眠模式。

其次，要給孩子合理的營養補充。孩子長高有兩個黃金時期，嬰幼兒時期和青春期。務必要保障孩子的營養均衡，尤其是重視對蛋白質的攝入。

促進長個的食物有牛奶、雞蛋、肉類、穀類和水果。儘量少吃零食和奶油蛋糕等。別攝入過多的脂肪。因為，脂肪過多不僅不能很好的補充營養，還有可能讓孩子長的過胖，影響其生長發育。

另外，專家認為，飲食上不要讓孩子吃得過飽。在7、8分飽的程度下，孩子的生長激素更容易分泌。不用擔心孩子吃不飽，別填鴨式地灌孩子吃飯，這樣對健康和身高也不利

最後是在運動方面，多做有利於身高增長的運動，比如籃球、跳躍、踢球等。有的小寶寶喜歡跳梯子，或者上串下跳，只要沒有特別危險，都不需要干涉。就讓他們跳一跳，有利於身高長高。

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