糖尿病能吃香蕉嗎？經常有糖尿病患者在問，糖尿病患者可以吃香蕉嗎？

糖尿病能吃香蕉嗎？

經常有糖尿病患者在問，糖尿病患者可以吃香蕉嗎？糖尿病患者可以吃蜂蜜嗎？糖尿病患者可以吃糖嗎等類似的問題。

香蕉是我們生活中很常見的一種水果，而且香蕉營養豐富，可以發揮很多身體保健作用，如（1）香蕉可以抗潰瘍，促進傷口愈合，香蕉中的無色花青素，具有抗潰瘍的作用；（2）香蕉可以治療腹瀉，香蕉可以改善小腸通透性，發揮止瀉作用；（3）香蕉中的鉀離子具有降低血壓作用，可以預防高血壓和心血管疾病。

香蕉的好處這麼多，糖尿病患者是否可以食用？答案是肯定的，香蕉雖然營養豐富，但是香蕉的升糖指數較高，所以糖尿病患者可以適量食用，不要大量食用，吃多了就會導致血糖升高，這是每個糖尿病患者都不願意看到的結果。

其實對於糖尿病患者來說，並沒有嚴格限制不能吃的食物，糖尿病患者可以吃任何一種食物，如果是對血糖影響較大的食物，那麼在平時是盡量不要食用的，但是糖尿病患者如果很想吃，那麼可以適當吃一些，關鍵是發揮心理安慰作用。舉例來說：陳大姐是糖尿病患者，她知道香蕉的升糖指數較高，不適宜糖尿病患者食用，但陳大姐就是愛吃香蕉，於是她每次吃香蕉的時候，叫上老伴一起吃，一根香蕉分成兩段，老伴吃多的部分，自己吃少的部分，吃了香蕉還相應減少下一餐主食的攝入量。

我是營養師小糖，很高興為您解答。首先香蕉屬於我們大家比較常見的熱帶水果，營養豐富，含有豐富的鉀離子和鈉離子，可以有效的補充能量。香蕉的果肉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等營養物質，對於大部分人來說，香蕉絕對是一年四季最佳的選擇之一。它不僅能有效的緩解便秘，還可以緩解運動後的疲勞感。香蕉可以給我們的身體所帶來這麼多的好處，那麼糖尿病患者可以食用香蕉嗎?成了大家比較關心的一個問題，在這裡小糖就來給大家詳細地分析一下。

專家們根據升糖指數的高低將食物分為低升糖指數、中升糖指數、高升糖指數三類。升糖指數小於50，稱之為低升糖指數食物，大於50小於70稱之為中等升糖指數食物，大於70稱之為高升糖指數食物。對於糖尿病患者來說，選擇低升糖指數食物和適當的中等升糖指數食物都是可以的。香蕉的升糖指數達到52左右，屬於中等升糖指數的食物。那麼具體到某個糖尿病患者是否可以食用應該根據自身血糖測量值及血糖長期控制情況來決定。

如果糖尿病患者血糖能長期穩定控制，即餐後血糖小於10mmol/L,糖化血紅蛋白數值低於百分之七，是可以適當食用香蕉的。雖然香蕉的升糖指數比一般的水果略微偏高一些，但是並不是糖尿病患者絕對禁用的水果。但是血糖高、病情不穩定的患者最好避免食用香蕉，而應該選擇含糖低的水果，比如草莓、西紅柿、黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、蘋果、桃、杏、枇杷、菠蘿、櫻桃等。

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可以吃啊，糖尿病雖說飲食上有限制，但是並不代表從此和一些事物說拜拜。尤其是水果，很多糖友認為水果多是甜的，富含糖，是不是就不能碰了，這是個誤區！糖尿病人一樣可以吃水果。

當然我們還是要客觀的說一下：香蕉中含有11%的糖分，能夠明顯的升高血糖，因此對於血糖控制不好的患者來說還是不建議食用的，而血糖控制較好的患者則可以使用一根小香蕉或者半根大香蕉。且吃香蕉的時間也有要求，最好是在兩餐之間，這樣既不至於血糖太高，又能防止低血糖發生。

我們拋開升糖原因，再來看一看香蕉對於糖尿病人的益處吧，首先香蕉的果柄可以有效降低膽固醇（膽固醇過高會引發冠心病），香蕉可以刺激胃黏膜細胞的生長及繁殖來保護胃，香蕉含有一種能讓人心情愉快的6-羥色胺，這很重要，因為病人需要好的心情來對抗疾病。香蕉皮重的蕉皮素也可以抑制細菌的滋生，用香蕉皮擦拭皮膚對糖尿病引起的皮膚瘙癢很有幫助。

總之，並不是說糖尿病人就是特殊人群裡，各位糖友也別把自己化作“另類”了，在醫生的指導下做好控糖的基礎上，飲食還是要豐富且均衡的，盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,

小貼士：

香蕉屬於高鉀水果，常吃可以調節血壓，從而能夠保護血管，預防心腦血管疾病。同樣含鉀量高的水果還有棗、桃、菠蘿蜜、杏、黑加侖、紅果等

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