外國女孩IG紀錄減肥過程，不靠運動只靠「 生酮飲食法」，讓她在第一年足足瘦了100磅！
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外國女孩IG紀錄減肥過程，不靠運動只靠「 生酮飲食法」，讓她在第一年足足瘦了100磅！
By POP-OL on 08 May 2018
真人實例！外國有一個原本重達 113 公斤的女孩 Kristina，她減肥的第一年在完全沒有運動的情況下，便瘦下了足足100磅，一起來看看她是怎樣做到的！
Photo from IG @ellipticalifragilistic
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Kristina本來體重高達250磅，在經歷好友的去世、離職、接著錄取了理想中的研究所，讓她下定決心要讓自己做些改變！Kristina上網發現了一種很熱門的減肥方法「 生酮飲食法」。
「生酮飲食法」是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，模擬飢餓狀態的生理機能。
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Kristina 花了很多時間搜集有關「生酮飲食法」的相關資料，並分享她的心得：「在減重的過程中，有時候還會復胖。但只要過了那段時間，就會一直瘦下去。」在執行生酮飲食減重法時，Kristina 攝取的食物都屬於「低碳水化合物、中蛋白質、高脂肪」。
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「從減肥的一開始我會計算每天攝取的卡路裡，我很努力地在瞭解各種食物的熱量。其實並不是每一個採用生酮飲食的人都會計算每天所攝取的熱量，但我會。而現在我正在試著多攝取高蛋白質、中量脂肪的食物，因為我想要練肌肉，但是碳水化合物一樣要保持最少量。」
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Kristina更分享了她在完全沒有做運動的情況下，瘦了100磅的「奇蹟」：「我從減肥的一開始就從來沒有做過運動，就只專注在飲食上。我知道如果用太劇烈的方法減重，反而會搞壞自己的身體。所以在我減肥的第一年內，從來沒有運動過，只是努力地進行我的飲食療法 。」
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在之後的日子Kristina養成了做gym的習慣，也提到減肥成功的關鍵就是 「習慣」。
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攝取低碳水化合物食品已經成為她生活中的習慣，就像平時有運動習慣的人會每週做運動一樣：「我知道一開始很困難；人都有惰性，到中間的時候常常會想乾脆回家休息、或是懶 在家裡不想動，但我逼自己把這一切變成一種習慣！現在的我不上健身房還會感覺身體怪怪的呢！」
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Text：POP-OL Editorial
Photo source： IG @ellipticalifragilistic
Source：POPSUGAR
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