不花一分錢，就能做一次全面健康體檢！快來一起照著做吧！

“每年一次檢，身體有保險。”但是，價格不菲的體檢費成為很多人一項不小的開支。教您幾招實用的身體自檢技能，給自己的身體來個全面檢查吧！

心功能檢查

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原地小跑一會兒

（感到微微氣喘即可），停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

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爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息

10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

肺功能檢查

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憋氣

能憋氣50秒鐘，最理想（50歲為30秒、60歲為25秒）。如果少於10秒，說明肺功能很差。

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吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常( 50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

動脈硬化檢查

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坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

血液黏稠檢查

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看舌頭

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。

糖尿病檢查

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單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這可能是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

骨質疏鬆檢查

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測中指間距

兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2~3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

腰椎間盤突出檢查

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挺腹伸腰仰臥

兩手置於體側，以頸部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10~20秒，憋至面色潮紅。如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。

這項測試是通過增加腹內壓力，使腰部椎管內壓力增大。如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

骶髂關節檢查

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盤腿試驗

又稱“4”字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。

骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。

腎病檢查

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查尿蛋白

取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

這些方法簡單易行，可以輔助監控健康狀況，但如果身體有不適感，還是得到醫院做專業檢查或者接受治療！

下面六類常見藥，會影響體檢的結果，建議體檢前諮詢醫生後停服，或在體檢時告知體檢醫生。

退熱藥影響肝功能檢查結果

撲熱息痛(對乙酰氨基酚)以及含撲熱息痛的感冒藥，可能會引起肝功能檢查中的轉氨酶升高，從而被誤判為肝臟出現問題。

建議：最好提前一天遵醫囑停止服用退燒藥。

抗生素影響尿檢結果

抗生素類中的喹諾酮類藥，在尿中可能會形成結晶，影響尿常規檢查中一些指標。

建議：可提前一天遵醫囑停止服用抗生素。

維生素C 使血糖結果偏低

一些人長期服用維生素C補充劑，這有可能導致尿糖偏低。維生素C是一種很強的還原劑，可以與化驗血糖、尿糖的試劑發生化學反應，使化驗出的血糖、尿糖含量偏低。

建議：日常服用維生素C補充劑的人，在體檢尿常規前2～3天暫停服用。

止痛藥影響尿檢結果

咖啡因、吲哚美辛等止痛藥，可能使膽總管開口處的括約肌痙攣，從而導致血、尿中的澱粉酶、尿蛋白含量明顯升高，影響尿檢的結果。該影響在用藥後3～4小時最大，24小時後會消失。

建議：這類藥也需在體檢前一天停止服用。

降壓藥影響電解質檢查結果

降壓藥中的利尿劑，如雙氫克尿噻、呋塞米、依他尼酸等藥由於對腎臟有保鈉排鉀作用，可使血液中的鉀離子含量明顯降低，故對血液電解質，尤其是鉀、鈉等化驗結果有一定影響。

建議：對於高血壓等慢性病患者，降血壓的藥物不能自行隨意停服，可遵醫囑建議在體檢抽血、留尿完成之後服用的藥，最好在留取標本後補服。

避孕藥使血小板數量減少

如果每日服用含有雌激素的避孕藥，就可能在血常規檢測時出現血小板減少的情況。這是由於含雌激素的避孕藥會影響凝血四項，出現血小板減少，血液稠度增高。同時也有可能造成輕度的高血壓。但若是每週服用一次，影響則不大。

參考來源