這6種食物是天然的「消脂器」，你多吃一口，脂肪肝就退減一分！

這6種食物是天然的“消脂器”，你多吃一口，脂肪肝就退減一分！

肝在我們身體裡是最大的一個“營養中轉站”，喝下的酒，吃下的肉，被消化吸收後，都要到肝臟裡轉一圈。

如果吸收的脂肪超出了肝臟的“代謝”能力，便會沉積在肝細胞內，形成脂肪肝。這些多餘的脂肪除了會影響肝功能，還會引發炎症，造成肝臟纖維化，肝硬化等問題，嚴重的還可能會引起肝癌。

研究顯示，大約每100 個普通成年人中就有20～30 位脂肪肝患者，嚴重影響了人們的身心健康。

你的身體若有這4個表現，說明你肝內脂肪已經很多了：

表現一：食慾不振、精神不濟

脂肪肝惡化的時候常會出現這種症狀，患者會出現食慾不振、乏力以及腹脹的表現，肝區還會感到隱隱作痛，如果這些疾病並非日常感冒等原因造成的，就需要考慮是否脂肪肝發生惡化。

表現二：維生素缺乏症

脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

表現三：內分泌失調

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發育、睾丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經，體重減輕或增加等異常表現。

表現四：有噁心、嘔吐、腹脹的感覺

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。

人體如果吸收了對健康不利的食物，就會傷害到肝臟，如果未能及時排除，停留在肝臟，久而久之就會對肝臟造成損害，產生脂肪肝。

因此，我們日常生活中飲食的時候，需要多攝入一下蔬菜水果，幫助肝臟“消脂”，哪些食物有這些功能呢？

1、苦瓜

苦瓜為夏季菜市場最常見的瓜果之一，在明代時候因其營養價值豐富被李時珍誇為“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。苦瓜中含有的苦味甙和苦味素，可以幫助減少攝取脂肪和多醣。更是含有豐富的維生素C，具有降血糖、降血脂、抗腫瘤的神奇功效，還因為其含有豐富的苦味甙和苦味素而被譽為“脂肪殺手”。

2、玉米

玉米的營養價值成分很高，可以降低身體裡面的膽固醇，也可以補充身體裡面的鈣維生素e等等，多吃玉米，可以治療脂肪肝，讓自己的脂肪肝吃小。

3、大蒜

大蒜是我們生活當中非常常見的一種食材，在平時做飯的時候，會用上一些大蒜來提味，據有關研究發現，大蒜粉補充劑是有利於降低脂肪肝患者脂肪的，脂肪肝患者在平時吃飯，要注意對大蒜的攝取，合理的攝取大蒜，有利於改善患者的脂肪肝。

4、牛油果

牛油果，它含有抗炎成分和可溶性的纖維，這些物質都可以幫助降低人體當中的血糖和氧化應激，而且牛油果當中還含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以達到改善脂肪肝的效果。

5、海帶

海帶裡面營養價值成分非常高，貧血的人多吃海帶，可讓貧血症狀緩解不少，並且海帶裡面也有一些鹽類物質，也是可以治療膽固醇的，多吃海帶，能讓身體裡面的膽固醇含量變少，同時對治療脂肪肝也很有幫助。

6、茶

據研究表明，經常的食用綠茶，可以降低我們身體當中的脂肪百分比。還能夠降低血液當中的脂肪。患有脂肪肝的患者可以多使用綠茶，對於改善脂肪肝是有利的。

日常也可以取蒲公英葉2.0g、綠茶0.8g、桂花0.2g自製成蒲公英桂花綠茶，更有利於消脂。

蒲公英，具有清熱解毒、清肝利膽之效，有助於血液解毒。現代研究發現，蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少肥胖人群體內脂肪的蓄積，間接性的降低率脂肪肝的發生。

桂花，疏肝理氣之功效，現代研究發現桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保護血管的作用。

因此，三者搭配，消脂效果更明顯。

走路也是治愈脂肪肝“最好”的方法！常這樣走路可以甩掉“脂肪肝”：

1. 開始階段（第一個月）

在剛剛開始的時候，選擇一些簡單的伸展體操或者有氧運動，避免給身體造成損傷。每次運動保持在10分鐘以​​上，然後慢慢增加時間至40-50分鐘。

2.改善階段（第二、三個月）

選擇中等強度運動，比如太極拳、慢跑等，以達到較大程度地改善脂肪肝症狀的目的。

3.維持階段

在中等強度走路運動一個月、兩個月之後，脂肪肝的症狀也得到很大的改善，盡量維持這種狀態就好，不要急著去增加運動和走路的量。

在步行時，注意抬頭挺胸大步走，把胳膊擺直，把步子邁出去，盡可能地邁大，後腿用力蹬，前腿往前抬。並且，隨著步伐的節奏調整均勻的呼吸頻率，深吸氣、慢吐氣。

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