遵循喝水減肥時間表，一天光喝水，都能消耗不少熱量

喝水也是一門學問，每次喝多少，在什麼時候喝，具體的情況下應不應該喝水，這些喝水對人體有什麼樣的影響，都是重要的。而人體產生想喝水慾望時，則是人體已達到脫水的邊緣。那麼每天喝水的正確時間是怎樣的呢?喝水又有什麼需要注意的事情，喝水怎麼喝可以減肥，對身體最健康。

第一杯水6:30排毒又養顏。在每天早起後，喝一杯水可以幫助人體補充夜晚損失的水分，調節血液的濃稠度。還可以促進腸道毒素的排出，清洗腸胃。而且水中還可以加入鹽分，調節身體的濃稠度，稀釋血液，促進血液的循環，清洗大腦的疲勞情況，還具有美容養顏、緩解便秘的效果。

第二杯水8:30體貼又健康。作為早餐後的一杯水，既可以促進腸道的的濕潤，緩解糞便的干結情況，還可以降低身體對食物的吸收效率，也就是減少能量的吸收，從能量的攝入方面降低了脂肪，達到減肥的目的。

第三杯水11:00解乏又放鬆。這個時間段人們剛經歷了緊張的學習或工作，身體處於高壓和疲勞的狀態下，喝一杯水就可以補充人體的水分，稀釋血液促進血液循環，解除身體的困乏，還可以放鬆人體，使心態更加平和。不僅如此，這時距離早餐也較久，人們已經開始感覺到飢餓，喝水還可以造成飽腹感，緩解人們對食物的慾望。

第四杯水12:50減負又減肥。這時人們已經進食完中餐，喝水可以降低人體消化食物，吸收能量的負擔，還可以降低人體吸收能量的效率，吃五分飽的人們還可以通過喝水讓自己產生飽腹感，從而達到飲食減肥。

第五杯水15:00提神又醒腦。這是下午的中間時段，人體一般會處於困乏狀態，而且人們剛睡醒不久，身體迷迷糊糊。因此在這個時間段喝水還可以提神醒腦，更好的開始下一階段的工作與學習。

第六杯水17:30消化又吸收。一般選擇減肥的人們下午都不會進食能量過高的食物，而水果蔬菜類的食物卻容易讓身體處於飢餓狀態，喝水成了最好緩解飢餓的方法。既能促進身體對食物的消化與吸收，還可以帶有人體多餘的能量與脂肪。

第七杯水22:00解毒排洩消化，增進血液循環。睡前一杯水雖然會讓人第二天有浮腫的情況，但晚上喝一杯水是可以促進血液中毒素的消解，促進排洩與消化，促進人體的血液循環。

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