它是清理「血液垃圾」的好手,過了中年要多吃!
色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,
清除血液垃圾,能讓你的血液活起來。
下面每一種食物,都是血液垃圾的天敵,記得要常吃!
青椒:防止血液凝固
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,
可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。
青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了,
這樣青椒的營養成分會保存更完好。
酵母:加強胰島素
酵母含有豐富的鉻,可加強胰島素的功能,對糖尿病有治療作用。
早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,還可清除多餘的脂肪和膽固醇。
綠茶:血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,可以防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,
讓血液循環更加順暢。除了喝茶以外,還可以「以茶入菜」。
將綠茶葉研磨成碎末,揉在麵食表面,比如麵包、饅頭等。
蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。
黑豆:血液循環催化劑
很多人都知道,黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能,
使代謝能力加強,並積極輸送到全身。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,
而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
黑色食品歷來是補身健體的,而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的佳品。
獼猴桃:血管柔韌利器
每100克獼猴桃中含有69毫克維生素C,
是合成骨膠原必不可少的原料之一。
可以幫助我們打造柔韌性強的血管,
並且具有調節血壓的作用。
獼猴桃還可以治療食欲不振,
改善睡眠品質以及黃疸、痔瘡等症,
將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。
海帶:促進血液有害物質排出
海帶中含有豐富的碘元素,經常食用可以防治人體缺碘。
海帶中的一些成分,還可以和血液中的有害物質相結合,從而促進這些物質的排出。
另外,經常食用海帶還具有減肥的作用。
蕎麥麵:強韌血管
蕎麥的營養相當地均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸,
都是血液健康所必需的胺基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼以及菸鹼酸等物質。
這些營養成分,可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。
蜂膠:提高血液免疫力
蜂膠具有很強的抗菌作用,被稱為「天然維生素」。
與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,
增強巨噬細胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,
讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
大蒜:最有利的血栓「消磨器」
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。
另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,
有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
黑木耳:防治貧血
黑木耳中含有豐富的鐵元素,經常食用黑木耳可以有效防治人體貧血,
另外,黑木耳還有降低膽固醇的作用,經常食用對防治動脈硬化很有好處。
長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳,減少結石的發病率。
長期處於緊張和憂鬱的情況下頭髮容易變白,黑木耳內的微量元素,可以使頭髮變得烏黑髮亮。
冬瓜:凈化血液環境
冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C,
可以有效分解體內脂肪,凈化血液環境
有清熱化痰,消腫利濕的作用。
葡萄:抑制血小板聚集
紅葡萄含有白藜蘆醇,它是降低膽固醇的天然物質。
動物實驗證明,白藜蘆醇能讓膽固醇降低,抑制血小板的聚集。
所以,葡萄是凈化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高,對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,可有效抗疲勞。
蘋果:血液清潔劑
蘋果是有效的血液清潔劑,患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。
蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。另外,蘋果汁會加速腸道蠕動,如果能夠在飯後吃一個蘋果,不但能保持身材,還能預防婦科疾病。