熱熱身，我們來拉筋吧，拉筋術，中醫自然療法，非常實用

爬牆摸耳

面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上摸爬，盡量拉伸整個身體後，再緩緩退下，回到原處，反復進行。

天王托塔

坐地板上雙手上舉過頭頂，掌心向上，沉肩曲肘，舌舐上顎，鼻息調勻，吸吸氣時兩手用力盡量上托，直至有緊繃感，呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻，將手掌在腰部收拳，拳心向上，反復做8~20次。

開門見喜

利用自家或辦公室的門框，雙手扶住兩邊門框，身體與門框平行，頭直立，兩眼向前平視，一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直，用用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。

金雞獨立

雙腳分開與肩同寬，兩眼微閉。兩手自然放在身體兩側，抬起一隻腳，單腿站立30秒到1分鐘，然後換腿進行，重重複3次。

沒有基礎性疾病的人，還可以循序漸進地練習升級版動作。單腿站立，右手抓住右腳腳尖，然後儘量慢慢往後拉，同時身體要保持直立，骨盆不要傾斜，保持15~20秒，然後換另外一條腿做。

參考來源