健身圈的小肌肉健將，雖天生矮小，卻從不向困難屈服

健身不只是健全人的專利，每個人都有一顆追求完美的心。今天我們來介紹一些健身圈中的“特別”明星。他們身材矮小，但這並不影響對於健身的堅持；他們從不屈服，借助健身的翅膀，他們翱翔在更加廣闊的天空。

他叫Vince Brasco，身高只有124cm，身患侏儒症的他因為身體瘦小，從小就經常受到別人的欺負。出於保護自己，他開始接觸了健身，從此一發不可收拾，雖然身材矮小，但這一身的肌肉讓人瞠目結舌。瘦小的身材阻擋不了大大的夢想，他用他的經歷告訴世界，侏儒症患者同樣可以在健身屆找尋成功。

健身房的器械對於他而言並不完全合適，但這絲毫阻擋不了他堅持的腳步。他的眼神堅毅，他的動作舒展。強健的手臂、完美的肱二頭肌，他說只有健身的時候他才能找到真實的自己。

身材矮小的他已經成為健身房中當之無愧的紅人。無論多麼高難度的健身動作，對他來說都是不在話下、游刃有余。槓鈴硬拉？沒問題，他專業的技術動作嫻熟自若，矮小的身體此刻爆發出巨大的能量。

負重深蹲？同樣OK。一口氣做幾十個不在話下。現在健身已經成為他生活中的一抹陽光，帶給他的不僅是不再被人欺負的安全感，還有那份呼之欲出的自信與勇氣。

他叫Aditya Dev，身高只有83釐米，體重只有10kg。這個和三歲小孩擁有同樣身材的小個子通過健身打開了新世界的大門。原來生活也可以這樣精彩絢爛、充滿希望。他勵志健身的故事感動激勵了許多人，並被當地十分有名的健身機構聘請為健身教練。

日常中的他比較羞澀，特別是在“高大”的女學員面前更顯得不善言談。可誰又能知道，這個看似平凡的“小人物”，同樣能演繹大傳奇。

進入健身狀態的他幾乎像換了一個人，倒立、空翻不在話下，做起示范動作一絲不苟。他十分享受健身的過程，因為在這一刻他能和正常人一樣，甚至更加成功。

徒手鍛煉自不必說，器械鍛煉同樣霸氣十足。雖然因為身材矮小、但力量足夠，做臂屈伸時輕松完成，而且動作專業、姿勢到位，試問誰又能小瞧這樣一個小矮人呢？

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在這裡推薦一套徒手動作，可以幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

仰臥觸腳尖

要點：仰臥於地面，舉起右腳，左手摸右腳，左右交替重復動作。

手撐地青蛙跳

要點：俯臥撐起始動作，雙腿跳到雙手旁邊，重復循環動作。

單腿舉頂臀橋

要點：一條腿放在椅子上，另一條腿向上舉垂直於地面，然後臀部用力向上挺身。

單腿椅子臂屈伸

要點：雙手撐在椅子上，臀部懸空，手臂彎曲到約90°時，用力撐起身體。

箭步蹲

要點：筆直站立於地面，腹部緊收，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。

編輯：JJJ

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—貴在堅持—

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