早上空腹吃1個蘋果，身體會有4個變化！第3個變化女人們都喜歡

俗話說：每天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果物美價廉，含有多種有益於人體的營養物質。其實吃了這麼多年蘋果，總是聽人說吃蘋果有益身體健康，那對身體到底有哪些好處呢？相信很多人也跟小編一樣，並不知道具體有什麼好處。小編也是特意查閱了不少資料，為大家整理了早上吃蘋果的4個好處，下面就跟小編一起來看看吧！

一、首先，咱們要知道早上到底能不能空腹吃蘋果？

很多人覺得空腹吃水果很容易引起消化不良，但其實，區別於香蕉、梨子、橘子等水果，蘋果反而是最適合空腹吃的。這是因為從昨晚飯後至當日早餐前一般孩子都有超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，因而早晨甚感疲勞。而蘋果屬於溫性水果，又富含大量果糖，在空腹吃一個蘋果後，果糖能很快轉化為葡萄糖被人體吸收。

二、早上吃蘋果的3個好處

1、防止便秘

蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而幫助孩子排毒養顏。蘋果內的膠質能吸收大量的水分，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。

2、減肥

吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，並且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對於正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥的人士來說，可以說是福音了。

3、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人更年輕。所以，空腹吃蘋果可以防止皮膚老化哦！這可以說是女人最喜歡的，當然，鑰匙你硬是要說，我就是要老得快，那你當我沒說。

4、清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

醫生都推薦人們要堅持一天吃一個蘋果，那是因為蘋果含有大量的碳水化合物，維生素和膳食纖維等，所以每次早上空腹可以吃一個蘋果增加飽腹感，既能減肥，又能美容養顏。

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