風靡日本的減肥方法！這個減肥方法真的是：躺著瘦！

每天只有晚上躺在床上的時候才下定決心“明天”減肥，所以才胖到現在！

於是，小編總結了女生睡覺前可以做的6個動作，讓我們瘦瘦瘦！

【 動作 1 】

保持趴著的動作，上半身仰起，吸腹，一條腿伸直，另一條小腿屈起，

腳尖向外伸直並停頓1秒，換腿做同樣動作，一組動作重復5次。

效果：收緊小腹、收緊小腿部。

【 動作 2 】

平躺，兩手張開與肩同高，大腿抬起，膝蓋並攏彎成90度，使小腿與地平行，

腿部帶動臀部向左右擺動，左右各一次為一組，重復10組。

效果：減少小腹、腿部贅肉，使小腹更加緊實。

【 動作 3 】

保持平躺，兩腳打開與肩同寬，兩手舉過頭部，形成“大”字，

上身與腿部同時屈起，讓鼻尖盡量觸碰到膝蓋，動作重復10-15次。

效果：強化胸部和腰部力量，收縮腿部贅肉。

【 動作 4 】

平躺，雙腿屈起，雙手放在頭後，帶動頭部盡量抬起，動作重復10-15次。

效果：減少腰部贅肉，收緊小腹。

【 動作 5 】

側躺，腿部微屈，胳膊伸過頭頂，兩手合掌，一條胳膊抬起至與地面垂直，帶動上半身轉動，做10次，換另一邊。

效果：減少手臂贅肉，收緊小腹。

【 動作 6 】

膝蓋屈起，小腿與地面垂直，臀部與背部抬起騰空，兩條腿交替抬起，兩邊為1組，重復10-15組。

效果：收緊腿部、臀部、腰部贅肉。

減肥很辛苦，節食加運動，簡直是要命，重點是白天工作、學務繁忙，根本沒時間減肥！

所以，小編給你找來了睡覺前躺著做的運動，再也不怕晚上立了flag，

第二天忘光光的尷尬了，只要寶貝們堅持，保你躺著也能瘦！

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